Mi primera maraton (Donosti)! Objetivo cumplido!!! Mi tiempo 2:38:02 !!

Buenas tardes,

Hoy por primera vez he participado en una Maraton . Ha sido en Donosti, y me ha gustado mucho esta especialidad.
Por que decidi correrla??? (Pues porque el año que viene tengo intencion de probarme en un Ironman, que probablemente sea la challenge-barcelona), y no era plan de ir a un Ironman, sin haber corrido nunca esta distancia...

Cronica carrera

El objetivo que me propuse para este maraton fue la de bajar de 2:45:00!!

Hoy ha sido un dia muy bueno para correr, hacia un poquito de frio a las 9 de la mañana (6 graditos), pero apenas habia viento, y no ha llovido por lo que era buen dia para hacer buenas marcas, ademas el recorrido no tenia apenas ninguna subida..

Me he colocado bastante adelante en la salida, y la intencion principal ha sido la de ir a un ritmo de 3:45-3:50 el kilometro.

Pero los primeros kilometros sin darme cuenta las he echo sobre 3:36, gracias a la ayuda de un buen grupo que hemos formado (Carbayeda, 2 Madrileños, un Catalan, Patxi Mendizabal, y algunos mas ) y con la gran ayuda de Beñat Arnaiz que me ha dado buenos animos hasta el kilometro 15 (Eskerrikasko Beñat) . Y tambien gracias a los animos de Añorga que han ayudado mucho..

La media maraton la he pasado en 1:17:26 , por lo que si mantenia el ritmo podia hacerlo en 2:35:00 pero sabia que en algun momento flaquearia, aunque ha sido mas tarde de lo que me imaginaba jajajaja

Siempre se habla del "muro" , que suele llegar sobre el kilometro 33, pues a mi me ha llegado en el 36, ha sido como de ir bien, a de repente empezar a encontrarme mal, asi que he decidido bajar un poco el ritmo, y concentrarme en estos ultimos 6 kilometros para intentar perder lo menos posible, han sido duros estos ultimos kilometros, y el ritmo me ha bajado a 4:05, pero cada vez veia mas cerca la meta y al paso por el kilometro 41, veia que mi tiempo rondaria el 2:38:00.

Cuando he entrado a Anoeta, he intentado hacer el ultimo esfuerzo, por intentar bajar de 2h38, pero me han faltado 2 segundos jjajjajajaj. (Eso si 7 minutos menos que el objetivo jijijiji)

CLASIFICACION

He terminado en el puesto 26º y 9º entre los senior, como se nota que la maraton es para mayores, no estoy seguro pero creo que habre sido el mas joven de los 26 primeros...

Mi tiempo final: 2:38:02, mi tiempo neto: 2:38:00, cual es mi marca??

Pd: Eskerrikasko a todos los que me habeis animado en la carrera, parecia que corria en casa, por cada 100 metros escuchaba mi nombre, ha sido emocionante de verdad, y eskerrikasko especialmente a Beñat Arnaiz y Iñaki Añorga, por estar tan cerca de mi, tambien eskerrikasko a los del club atletismo Bidezabal (Aitor Casal, Oier Ariznabarreta, Bragado) y a Roberto Corujo y Gurutze y tropa de Durango...

Pues nada, la TEMPORADA ha acabado, ya era hora de coger un DESCANSO!!!!!!!!
Dentro de poco vendre con muchas novedades para el 2012!!!

Ala a Descansar!!!!!!  Haber si el 2012 vierne como el 2011!

Solo 7 dias para mi primera maraton!! 27-N Maraton de Donosti!

Buenas tardes,

Desde muy pequeño, siempre tuve claro de que algun dia haria una maraton, y ahora esta llegando el momento.
Desde muy pequeño comenze a practicar atletismo en el año 1994. Aquel año Martin Fiz y Diego Garcia hicieron un gran doblete en el campeonato de Europa en Helsinki, me emocionaron...

Que es una maraton?????
Un maratón es una prueba atlética de resistencia con categoría olímpica que consiste en correr a pie la distancia de 42.195 metros.

Como sabreis yo he elegido para debutar en esta distancia (la maraton de Donosti).
http://www.maratondonostia.com/antcatalogo.asp?cod=2643&nombre=2643&prt=1#
Mi objetivo sera la de bajar de 2:45:00!!!

El trabajo esta echo:

Esta semana y despues de la Behobia he echo los siguientes y ultimos entrenamientos fuertes, en la el entrenamiento del sabado es el que mas contento me ha dejado.

Lunes: Descanso
Martes: 15,5 km en una hora (3:52 km/h de media)
Miercoles: 17 km con 8 series de 500 a 1:40
Jueves: 11 km suabes
Viernes: Descanso
Sabado: 26 km en 1:44:00 (a una media de 4:00 el kilometro) el mejor entreno de mi vida
Domingo: 15 km (5 kms a 3:48)

El trabajo esta echo, asi que esta semana me tomare de relax, para intentar llegar lo mas fresco posible!!

Un saludo!!

Behobia-Donosti en 1:10:35

Buenas tardes,

Hoy a la mañana he participado en la prueba popular Behobia-Donostia.
Una Behobia - San Sebastián calurosa, algo ventosa, con récord de inscripción (23.400) y récord de atletas que han tomado la salida (19.877).

Mi objetivo inicial era la de bajar de 1h10min, pero no he podido conseguirlo (por unos pocos segundos), aunque he terminado contento y agusto con la carrera...

Cronica

He salido un poco reservon, ya que la primera parte del recorrido es la mas dura del circuito, (se sube gaintzurizketa) y ademas en los primeros kilometros soplaba viento y he ido guardando fuerzas, asi el kilometro 10 he pasado en 35:40 (aunque analizando en frio, creo que he sido muy reserbon).

Asi que apartir del kilometro 11 he empezado a correr un poco mas rapido, y el kilometro 15 lo he pasado en 53:20, en ese momento me he dado cuenta de que no iva a ser posible el sub 1:10:00, pero he aumentado el ritmo y el ultimo 5000 me ha salido en 17:15, aunque no ha sido suficiente...

Mi tiempo final ha sido de  1:10:35 y he terminado en la posicion 61º

CLASIFICACION

Pd: No es por poner excusas pero creo que el viento ha sido un factor negativo en esta edicion, ya que viendo los tiempos de algunos corredores que han competido otros años, este año han obtenido peor tiempo...

Informacion de la prueba http://atletismoatope.diariovasco.com/behobia-san-sebastian/index.html

Pues ahora solo queda la maraton de Donosti, que sera dentro de 2 semanas, haber si consigo ese sub 2:45:00 !!

1 semanita para la Behobia y solo 3 para la Maraton!!

Buenas tardes,

Cada vez esta mas cerca el final, ya solo queda una semanita para la Behobia-Donostia, esta semana tocara rezar para que el tiempo no sea como la de este fin de semana (Que manera de llover, joder!!!)

Ya he recogido el dorsal: (hace ilusion poder salir en la primera fila jajaja)

Despues de la buena carrera que me salio el domingo en Urkiola, esta semana los primeros dias fueron bastante suabes para recuperar las piernas ya que la carrera me las dejo un poco tocadas.

Asi esta semana he salido a correr 5 dias:

Lunes: Descanso
Martes: 10,5 km
Miercoles: 12 km
Jueves: 9 km
Viernes: Descanso, masajista

Despues del masaje del viernes ha tocado darle caña durante este fin de semana, y despues de pillar unas buenas chupas he podido completar los 2 dias con buenas sensaciones.

Sabado: 20,5 kms ( Test de 10 kilometros en 37:46 que sale a 3:47 km/h de media)
Domingo 26,5 km en 1:51:00 (Test de 30 minutos, he realizado 8,25 kms que sale a 3:38 km/h de media)

Pues nada, a una semana de la Behobia, a por ese Sub 1:10:00

Un saludo!!

Media maraton del Duranguesado!! 4º

Buenas tardes,

Hoy a la mañana he participado en el la media maraton de montaña del Duranguesado.
Desde que participe en el año 2008, no la he vuelto a hacerla, ya que siempre en estas fechas de octubre he estado descansando, pero este año como me fije los objetivos de la Behobia y Maraton de Donosti ya no habia escusas para no participar.

La carrera comenzaba con una ligera subida en sus primeros 4 kilometros, para posterior hacer una bajada larga hasta el kilometro 10 o asi, despues de llanear un poco, apartir del kilometro 14-15 se subia de nuevo hacia Urkiola.

Un calentamiento rapido de 15 minutos, saludando a viejos conocidos y tambien a Ivan Gil que hacia tiempo que no coincidia, y para la salida...

Desde salida hemos salido muy deprisa, desde los primeros metros se han marchado un Frances y Oier Ariznabarreta y por detras el unico que intentaba ir a por ellos era Dabid Garcia. Detras de ellos iba Miguel Angel Valverde y yo iva en un grupito con Mikel Pradera y Pello Agirrebeitia.

En las bajadas me sacaban unos metrillos, ya que habia un poco de barro y yo no llevaba unas zapatillas especificas para esta prueba, pero para arriba y en cuanto hemos llegado al kilometro 14, he comenzado apretar y he sido capaz de pillar a Miguel y poder terminar en 4º posicion a escasos segundos de Dabid Garcia.

La carrera ha ganado Oier Ariznabarreta!! Zorionak!

CLASIFICACION

http://www.bidezabal.com/index.php/noticias/1-noticias-cat/72-oier-ariznabarreta-e-iraia-garcia-vencen-en-urkiola

Mi tiempo final ha sido 1:20:59 y he rebajado en mas de 7 minutos el tiempo que realize en el año 2008

Pd: parece que la preparacion va por buen camino, y seguramente ya no competire mas hasta la Behobia-Donostia que sera dentro de 2 semanas, espero poder cumplir con los objetivos que me propuse hace un mes, http://gorkabizkarra.blogspot.com/2011/09/aburrido-mas-no-poder-otros-objetivos.html

De momento lo he cumplido todo como lo tenia previsto..

Un saludo!

Semana dura y para terminar una media maraton!!

Buenas tardes,

Ya va quedando menos para la Behobia-Donosti( 3 semanas) y para la maraton de Donosti del dia 27 de Noviembre (5 semanas).

Y esta semana ha sido la semana mas dura en cuanto a los entrenamientos.

Estos han sido los numeros: En total 105 kilometros

Lunes: 18 kilometros ( 8 Series de 300 metros en 50-52 segundos)
Martes: 14 kilometros
Miercoles: 11 kilometros
Jueves: 26 kilometros (3 series de 5000 metros a ritmo de 19:29--- 18:40---17:55)
Viernes: 14 kilometros
Sabado: DESCANSO
Domingo: MEDIA MARATON DE EUSKAL HERRIA (Donibane Lohitzune-Hondarribia)

Hoy he participado en la media maraton de Euskal herria. El unico objetivo de la carrera era la de ir a entrenar a un ritmo muy bueno, pero tampoco sin pasarse, ya que los verdareros objetivos son la Behobia y la Maraton. En la salida 2000 participantes. Y buenas rachas de viento...

He salido trankilo y he pasado el primer 10.000 en 37:39 en la posicion 20º, luego he decidido a pretar un poco para probarme y el segundo 10.000 me ha salido en 36:15 , el ultimo 1,1 lo he echo en 4:04 y he terminado la carrera en la posicion 12º con un tiempo bastante bueno 1:17:58.

Aqui las clasificaciones: http://www.kirolprobak.com/clasificacion.php?id=388
LASTERKETAK

Pd: Pues ya solo quedan 3 semanitas para la behobia, esta semana sera de deskarga, la siguiente de carga y la siguiente de deskarga, a ver si soy capaz de bajar de 1:10, el objetivo de la maraton (bajar de 2:45) que puse lo veo mas facil, pero habra que ir poco a poco...

Un saludo!

Cronica del cross popular de Tolosa!!

Buenas tardes,

Ya solo queda un mes para la Behobia, y ayer me quise probar en un 10.000, asi que participe en la popular que se celebra todos los años el 12 de octubre en Tolosa.

La intencion era hacerla a ritmo del objetivo de la Behobia, es decir a 3:30 el kilometro, pero a medida que pasaban los kilometros me fui picando, hasta el punto de que casi sin quererlo hago mi MMP en los 10.000.

Termine la carrera en 33:39 a 5 segundos de mi mejor marca, aunque algunos decian que no llegaba a tener 10 kilometros otros decian que por el garmin les daban 10,1 kilometros. Contento con el resultado y sacando tiempo a duatletas como Ander Agirre, Urizar o Aitor Regillaga!!

CLASIFICACION

Aqui podeis ver el video de la entrada a meta: http://atletismoatope.diariovasco.com/videos-atletismo/carrera/cross-sanesteban-2011/2/gorka-bizkarra-etxeguibel/81615.htm

Pues nada cada vez queda menos para la Behobia y la Maraton, habra que segir entrenando para cumplir los objetivos!!

Un saludo!

Resumen de la temporada 2011!!

Buenas tardes,

Voy a hacer un pequeño resumen de lo que ha dado este año!! Si el 2010 fue bueno este ha sido mucho mejor todavia, creo que he cumplido de sobra con todos mis objetivos aunque una me deje por el camino pero lo mejor es que he progresado en las 3 disciplinas y he sido muy regular durante toda la temporada!

Despues de una pretenporada buena de cross, mejore muchisimo la carrera a pie,  y comenze en febrero con los duatlones.

El primer duatlon fue en Astillero y aunque en bici no iva muy bien, en la carrera a pie me encontre muy agusto, termine en 6º posicion y hize el 2º mejor parcial en la segunda carrera a pie de la prueba.

Despues de esta carrera comenzaron las duatlones del circuito vasco-navarro. Participe en 8 pruebas y en todas quede entre los 15 primeros. (13º Mungia,  7º Barakaldo, 13º  Basauri , 14º Oñati , 11º Durango ,   5º Egues, 7º Azkoitia, 14º Arrigorriaga).

Sobre todo me quedo con las pruebas de Egues y Oñati.

Egues por que ha sido hasta el momento mi mejor resultado en un duatlon y la de Oñati porque fue la que mejor hize por el gran nivel que hubo en la prueba. Por ejemplo en el duatlon de Oñati hize mi mejor marca en un 10.000. Mi tiempo fue de 33:34

CLASIFICACION OÑATI

Pero lo mejor estaba por llegar, y llego el mes de mayo y con eso los triatlones!!

En este periodo entre el final de las duatlones y triatlones tuve una buena noticia y es que la tienda Vibike- bikes & triathlon me iva a aportar material . Fueron muy generosos y me dieron uno de los mejores neoprenos del mercado Zoot Prophet  (que este año lo ha llevado Javier Gomez Noya) y tambien las zapatillas Zoot Ultra TT 4.0

Como en todas las temporadas llegas con las mismas dudas al sector de natacion, ya que se lleva mucho tiempo sin haber nadado en aguas abiertas y muchos meses sin competir, pero me encontre mejor que otros años.

La primera carrera la hize Sempere, quede en 9º posicion y sobre todo termine muy contento con mi parcial de carrera a pie, tras esta carrera comenzo el circuito vasco-navarro. La primera prueba fue en Bermeo y quede en 4º posicion.

Despues de estas dos buenas carreras, fui para Buitrago con la intencion de clasificarme para el campeonato de España de Vitoria. Fue la primera de la temporada de media distancia, donde nos cayo una buena, que tormentas, que diluvio y que dolor de tripas ... pero el objetivo se conseguio quedando 2º de mi grupo.

Despues de esta carrera llegaron muy buenas carreras: Incluido mi primer podio de la temporada!!

Mi primer podium!!

5º Hondarribia

2º San Estevan de Pravia (Asturias)

Tras el 2º puesto del triatlon de Asturias, llegue con una motivacion extra al triatlon de Ondarroa, y creo que hize una de las mejores carreras de la temporada, donde solo fui superado por Aritz Egea y Egoitz Zalakain y consiguiendo por primera vez un podium en una prueba del circuito vasco-navarro. Aqui la cronica del tri de Ondarroa que escribi en aquel momento!

Llego Zarautz, pero de nuevo falle en una prueba de estas caracteristicas y solo pude ser el 70º, aunque me recupere muy rapido y al dia siguiente corri el triatlon sprint de Donosti donde fui 5º!!

Despues de una semana trankila de entrenamientos fui para Lekeitio, una de las pruebas que mas me gustan del circuito vasco-navarro, ya que es una de las pruebas donde mayor nivel hay!! Solo con ver la clasificacion nos damos cuenta de ello:

1  AARON ROYLE AUSTRALIA 0:59:20

2  JOSHUA MAEDER AUSTRALIA 0:59:34

3  RYAN BAILIE AUSTRALIA 0:59:44

4  PERU ALFARO SAN ILDEFONSO KRAFFT ATLETICO S.SEBASTIA 1:00:21

5  ADRIAN RUANO GARCIA INDEPENDIENTE 1:01:11

6  PETER KERR AUSTRALIA 1:01:31
7  ARITZ EGEA CACERES KRAFFT ATLETICO S.SEBASTIA 1:01:48
8  MATTHEW PELLOW AUSTRALIA 1:02:13
9  GORKA BIZKARRA ETXEGIBEL ABADIÑOKO LAUBIDETA T.K.E. 1:02:41

Ademas fue el campeonato de Euskadi en distancia sprint y quede en 3º poscion, solo superado por Peru y Aritz!!!

Pero este fin de semana doble con otra carrera ya que al dia siguiente corri en el triatlon de Suances, donde ovtuve el 2º puesto!! otro podium ajajja!! Cronica del tri de Suances

La siguiente carrera fue en Donosti (memorial Onditz), realize una carrera terrible y termine en 5º posicion, este dia hizo muchisimo calor pero yo con calor voy muy bien ejejeje. La cronica y clasificacion

Llegamos al mes de Julio y en Deba se realizo el campeonato de Euskadi de distancia Olimpica, llegue muy motivado a esta carrera y veia que tenia muchas posibilidades de ganar, fui todo el rato en cabeza de carrera y solo hubo un hombre (Iñigo Eizagirre) que me paso a falta de un kilometro de la linea de meta y me virlo la carrera, me dio mucha pena quedar en 2º posicion, pero no fue posible (la cronica de deba).

Una semana mas tarde participe en Tudela, no fue mi mejor dia nadando y solo pude ser 7º pero una semana mas tarde llego mi primer triunfo del año. La carrera que gane fue en Reinosa en el triatlon de Alto Ebro, "el que la sigue la consigue" jajaja. http://gorkabizkarra.blogspot.com/2011/07/el-que-la-sigue-la-consigue-1-en-el.html

Llego el 24 de Vitoria, una fecha que tenia marcada en rojo durante mucho tiempo ya que se celebraba el campeonato de España de media distancia, pero llevaba mucha carga en el trabajo y no me veia capaz de correr en condiciones esta carrera, por lo que ese dia opte por correr el tri sprint de vitoria (7º) . Esto ha sido el unico objetivo que no la he cumplido...

Para finalizar el mes de Julio llego mi ultimo podium del año, fue en la localidad de Castro y fui 2º solo superado por un frances.

En el mes de agosto solo corri en Pamplona obteniendo un 6º puesto, y asi llego el mes de septiembre..

Mi unico objetivo de este mes es que me saliera una buena carrera en alguna prueba de larga distancia, ya que hasta el momento en esta distancia no salian las cosas, asi la primera de ellas la hize en Guadalajara y de nuevo sufri los mismos dolores de tripas de siempre, asi que esa semana puse remedio a mis molestias intestinales, pregunte en foros, la gente me dio muchos animos y consejos y por fin y para poner la ginda a una temporada increible fui 5º en el triatlon de San Juan de Luz (Cronica) . El unico pero fue la caida tonta que tuve, y que me hizo parar durante 8 dias, y me perdi los tris de Comillas y Baracaldo.

Para finalizar la temporada participe en Ciburu (6º), y mejor no hablar mas de esta carrera que me cabreo jajaja.

En total han sido 9 duatlones y 21 triatlones. De las 21 triatlones en 17 he quedado entre los 10º primeros y en 6 ocasiones he pisado el podium, ademas si mis calculos no fallan y a falta de clasificacion del circuito vasco-navarro, puedo decir que soy el vencedor. Si me tengo que quedar con alguna carrera no sabria cual elegirla ya que han sido muchos buenos resultados!!!

Estos han sido los mejores resultados:

1º Triatlon Alto Ebro Reinosa

2º Triatlon de Castro Urdiales
2º Triatlon de Deba (Subcampeon del campeonato de Euskadi en distancia Olimpica)
2º Triatlon Esteban de Pravia
2º Triatlon de Suances
3º Triatlon de Ondarroa
4º Triatlon de Bermeo
5º Triatlon St Jean de Luz (Larga.Distancia)
5º Triatlon sprint Donostia
5º Triatlon de Hondarribia
5º Triatlon Internacional Onditz
5º Duatlon de Egues
 
Una vez me dijo una persona que tenia que poner los kilometros que he realizado durante la temporada, pues aqui van (en total son 11 meses (desde noviembre2010 hasta septiembre 2011):
 
Piscina: 512 kilometros (512/11= 46,55 kilometros al mes)
Bicicleta: 9.479 kilometros (9479/11= 861 kilometros al mes)
Carrera a Pie: 2025 (2025/11= 184 kilometros al mes)
 
Todavia no me he planteado objetivos para el año que viene, pero tengo claro que quiero competir en el campeonato del mundo de larga distancia que se celebrara en Vitoria y tambien igual caera mi primer Ironman, pero de momento no adelanto nada mas, primero habra que ver quetal se me dan los maratones jajajajajaaja!!!!
 
Un saludo y espero que leais toda la chapa ajjajajajajajaj