27 nov 2011

Mi primera maraton (Donosti)! Objetivo cumplido!!! Mi tiempo 2:38:02 !!

Buenas tardes,

Hoy por primera vez he participado en una Maraton . Ha sido en Donosti, y me ha gustado mucho esta especialidad.
Por que decidi correrla??? (Pues porque el año que viene tengo intencion de probarme en un Ironman, que probablemente sea la challenge-barcelona), y no era plan de ir a un Ironman, sin haber corrido nunca esta distancia...

Cronica carrera

El objetivo que me propuse para este maraton fue la de bajar de 2:45:00!!

Hoy ha sido un dia muy bueno para correr, hacia un poquito de frio a las 9 de la mañana (6 graditos), pero apenas habia viento, y no ha llovido por lo que era buen dia para hacer buenas marcas, ademas el recorrido no tenia apenas ninguna subida..

Me he colocado bastante adelante en la salida, y la intencion principal ha sido la de ir a un ritmo de 3:45-3:50 el kilometro.

Pero los primeros kilometros sin darme cuenta las he echo sobre 3:36, gracias a la ayuda de un buen grupo que hemos formado (Carbayeda, 2 Madrileños, un Catalan, Patxi Mendizabal, y algunos mas ) y con la gran ayuda de Beñat Arnaiz que me ha dado buenos animos hasta el kilometro 15 (Eskerrikasko Beñat) . Y tambien gracias a los animos de Añorga que han ayudado mucho..

La media maraton la he pasado en 1:17:26 , por lo que si mantenia el ritmo podia hacerlo en 2:35:00 pero sabia que en algun momento flaquearia, aunque ha sido mas tarde de lo que me imaginaba jajajaja



Siempre se habla del "muro" , que suele llegar sobre el kilometro 33, pues a mi me ha llegado en el 36, ha sido como de ir bien, a de repente empezar a encontrarme mal, asi que he decidido bajar un poco el ritmo, y concentrarme en estos ultimos 6 kilometros para intentar perder lo menos posible, han sido duros estos ultimos kilometros, y el ritmo me ha bajado a 4:05, pero cada vez veia mas cerca la meta y al paso por el kilometro 41, veia que mi tiempo rondaria el 2:38:00.

Cuando he entrado a Anoeta, he intentado hacer el ultimo esfuerzo, por intentar bajar de 2h38, pero me han faltado 2 segundos jjajjajajaj. (Eso si 7 minutos menos que el objetivo jijijiji)

CLASIFICACION

He terminado en el puesto 26º y 9º entre los senior, como se nota que la maraton es para mayores, no estoy seguro pero creo que habre sido el mas joven de los 26 primeros...

Mi tiempo final: 2:38:02, mi tiempo neto: 2:38:00, cual es mi marca??

Pd: Eskerrikasko a todos los que me habeis animado en la carrera, parecia que corria en casa, por cada 100 metros escuchaba mi nombre, ha sido emocionante de verdad, y eskerrikasko especialmente a Beñat Arnaiz y Iñaki Añorga, por estar tan cerca de mi, tambien eskerrikasko a los del club atletismo Bidezabal (Aitor Casal, Oier Ariznabarreta, Bragado) y a Roberto Corujo y Gurutze y tropa de Durango...

Pues nada, la TEMPORADA ha acabado, ya era hora de coger un DESCANSO!!!!!!!!
Dentro de poco vendre con muchas novedades para el 2012!!!

Ala a Descansar!!!!!!  Haber si el 2012 vierne como el 2011!

20 nov 2011

Solo 7 dias para mi primera maraton!! 27-N Maraton de Donosti!

Buenas tardes,

Desde muy pequeño, siempre tuve claro de que algun dia haria una maraton, y ahora esta llegando el momento.
Desde muy pequeño comenze a practicar atletismo en el año 1994. Aquel año Martin Fiz y Diego Garcia hicieron un gran doblete en el campeonato de Europa en Helsinki, me emocionaron...



Que es una maraton?????
Un maratón es una prueba atlética de resistencia con categoría olímpica que consiste en correr a pie la distancia de 42.195 metros.

Como sabreis yo he elegido para debutar en esta distancia (la maraton de Donosti).
http://www.maratondonostia.com/antcatalogo.asp?cod=2643&nombre=2643&prt=1#
Mi objetivo sera la de bajar de 2:45:00!!!

El trabajo esta echo:

Esta semana y despues de la Behobia he echo los siguientes y ultimos entrenamientos fuertes, en la el entrenamiento del sabado es el que mas contento me ha dejado.

Lunes: Descanso
Martes: 15,5 km en una hora (3:52 km/h de media)
Miercoles: 17 km con 8 series de 500 a 1:40
Jueves: 11 km suabes
Viernes: Descanso
Sabado: 26 km en 1:44:00 (a una media de 4:00 el kilometro) el mejor entreno de mi vida
Domingo: 15 km (5 kms a 3:48)

El trabajo esta echo, asi que esta semana me tomare de relax, para intentar llegar lo mas fresco posible!!

Un saludo!!

13 nov 2011

Behobia-Donosti en 1:10:35

Buenas tardes,

Hoy a la mañana he participado en la prueba popular Behobia-Donostia.
Una Behobia - San Sebastián calurosa, algo ventosa, con récord de inscripción (23.400) y récord de atletas que han tomado la salida (19.877).

Mi objetivo inicial era la de bajar de 1h10min, pero no he podido conseguirlo (por unos pocos segundos), aunque he terminado contento y agusto con la carrera...

Cronica

He salido un poco reservon, ya que la primera parte del recorrido es la mas dura del circuito, (se sube gaintzurizketa) y ademas en los primeros kilometros soplaba viento y he ido guardando fuerzas, asi el kilometro 10 he pasado en 35:40 (aunque analizando en frio, creo que he sido muy reserbon).



Asi que apartir del kilometro 11 he empezado a correr un poco mas rapido, y el kilometro 15 lo he pasado en 53:20, en ese momento me he dado cuenta de que no iva a ser posible el sub 1:10:00, pero he aumentado el ritmo y el ultimo 5000 me ha salido en 17:15, aunque no ha sido suficiente...

Mi tiempo final ha sido de  1:10:35 y he terminado en la posicion 61º

CLASIFICACION

Pd: No es por poner excusas pero creo que el viento ha sido un factor negativo en esta edicion, ya que viendo los tiempos de algunos corredores que han competido otros años, este año han obtenido peor tiempo...

Informacion de la prueba http://atletismoatope.diariovasco.com/behobia-san-sebastian/index.html

Pues ahora solo queda la maraton de Donosti, que sera dentro de 2 semanas, haber si consigo ese sub 2:45:00 !!

6 nov 2011

1 semanita para la Behobia y solo 3 para la Maraton!!

Buenas tardes,

Cada vez esta mas cerca el final, ya solo queda una semanita para la Behobia-Donostia, esta semana tocara rezar para que el tiempo no sea como la de este fin de semana (Que manera de llover, joder!!!)

Ya he recogido el dorsal: (hace ilusion poder salir en la primera fila jajaja)



Despues de la buena carrera que me salio el domingo en Urkiola, esta semana los primeros dias fueron bastante suabes para recuperar las piernas ya que la carrera me las dejo un poco tocadas.

Asi esta semana he salido a correr 5 dias:

Lunes: Descanso
Martes: 10,5 km
Miercoles: 12 km
Jueves: 9 km
Viernes: Descanso, masajista

Despues del masaje del viernes ha tocado darle caña durante este fin de semana, y despues de pillar unas buenas chupas he podido completar los 2 dias con buenas sensaciones.

Sabado: 20,5 kms ( Test de 10 kilometros en 37:46 que sale a 3:47 km/h de media)
Domingo 26,5 km en 1:51:00 (Test de 30 minutos, he realizado 8,25 kms que sale a 3:38 km/h de media)

Pues nada, a una semana de la Behobia, a por ese Sub 1:10:00

Un saludo!!