1 de feb. de 2015

Durangoko Herri Krossa. Cross popular de Durango 4º puesto!

Muy buenas

Hoy a la mañana, abrir la persiana y ver todo nevado y comprobar el frió que hacia...

Pues nada, ponerse las zapatillas y a Durango, ya que se celebraba la carrera popular organizado por los mugarra triatloi taldea.

10 kms, que si no llega a ser por el temporal, es un recorrido para hacer marcas y encima esta homologado. Hoy no era el día para correr rápido...

Antes de la salida una buena granizada, que ha dejado la carretera blanca...



He salido con mucha precaución, aunque la gente ha salido rápido, al paso por el kilómetro casi dos todavía iba sobre el puesto 15, poco a poco he ido remontando y entrando en calor (o algo parecido).
Había que dar dos vueltas a un circuito de 5 kms, al paso por la primera meta iba entre los 5 primeros , junto con Julen Ozaeta, Osoro, Mimeza, Garcia y yo.


La segunda vuelta se me atragantau un poco, pero aun así he sabido sufrir para mantenerme en 4º posición y con un tiempo de 33:55 terminar un 10000 que no era nada fácil. Así que contento!!

Hoy felicidades, a los 300 valientes que hemos participado, todos ellos han sido ganadores, pero por encima de todos un Julen Ozaeta que esta fuertisimo, ZORIONAK Julen!


Os dejo también el resumen de la semana:

Semana 2 (26 de enero - 1 de febrero)

Lunes: 2h15min de bici + 2800m agua
Martes: 1h15min correr (3*3000) + 1400m agua
Miercoles: 3h40min + 30 min progresibos  + 2400m agua
Jueves: 2h bici + 1h10min correr (20*300) + 2000m agua (10*100)
Viernes:  1600m agua
Sabado: 30 min rodillo + 30 min correr

Domingo: Carrera popular en Durango. 4º puesto. 10 kms en 33:55

Un saludo a todos!!!



25 de ene. de 2015

San Antontxuko Herri Krosa (Mungia) 3º !

Muy buenas,

Han pasado 25 días en este nuevo año (2015) para que me ponga el primer dorsal!

Durante estas ultimas semanas he entrenado muy bien, y aunque ayer hice 4h de bici, hoy me veía con muchas ganas a la mañana.

He participado en la herri krosa de Mungia. Unos 400 participantes.

Desde inicio Ibon Bengoetxea ha marchado hacia adelante con un ritmo muy fuerte, por detrás hemos formado un grupo de 7 atletas.

Había que dar dos vueltas de 5kms, para completar los 10kms que constaba la competición.
No era un circuito rápido para hacer marca, de echo el año pasado hice en 34:29 (aquí la cronica del 2014).



Hoy en el kilómetro 6 se ha roto la carrera y nos hemos quedado en 2º,3º y 4º puesto Igor Garcia, Egoitz Zalakain y yo. El kilómetro 8 había un buen repetxo y he aprobechado para apretar y he conseguido dejar atrás a Egoitz, así que me he lanzado en 2º puesto hacia la meta, pero al sprint Igor ha sido mas rápido que yo.



Aquí los 5 primeros de hoy:

1 BENGOETXEA, IBON 0 :33:17
2 GARCIA ZARRAGA, IGOR 0 :33:43
3 BIZKARRA, GORKA 0 :33:47
4 ZALAKAIN ERBITI, EGOITZ 0 :33:54
5 SAN VICENTE ASTOBIZA, AITOR 0 :34:09

La CLASIFICACION

Estoy contento, porque he mejorado 40 segundos el registro del año pasado. El año pasado Plagaro hizo 3º con mi mismo tiempo de este año, y yo hice el 8º.
También ganar a Egoitz Zalakain es síntoma de que voy bien, ya que Egoitz la siguiente semana participara en los campeonatos de España de triatlon de invierno y es uno de los favoritos a la victoria.

También contento porque mis pupilos Alain 18º, Unai 24º y David 38º han echo buena carrera.
De echo Alain ha vuelto a mejorar su mejor marca en los 10 kms, va como un tiro.
Unai también ha mejorado el registro del año pasado. Zorionak a los tres!!

18 GARAIGORDOBIL JIMENEZ, ALAIN 0 :36:59
24 ETXEZARRAGA GOMEZ, UNAI 0 :38:07
38 PARRA GALLEGO, DAVID 0 :39:19

Estoy notando mucha mejoría, ya que este año estoy cuidándome mucho con la comida, de echo hoy he pesado 61 kilos, cuando otros años en estas fechas estaba en 63. He sacado un curso de nutrición, de echo si alguien decide que quiere seguir unas pautas, adelante.

Entrenos personalizados

De aquí en adelante podéis seguir todos mis entrenos en la web, en la pestaña :

Mi diario (El día a día) Entrenos


Nada mas por hoy, a seguir!!

18 de ene. de 2015

Entrevista que me ha echo Diego Paredes!!

Muy buenas a todos.

Si queréis conocerme un poco mas, podéis visitar la pagina web del gran triatleta Diego Paredes.

https://diegoparedesgomez.wordpress.com/

Diego esta haciendo varias entrevistas a muchos triatletas, y que se haya acordado de mi, me hace mucha ilusión. Muchas gracias

En este enlace, Entrevista a Gorka Bizkarra , podéis leer mis aventuras.

Muchas gracias Diego, nos vemos en 2015.
Creo que coincidiremos en unas cuantas pruebas jeje, Bilbo, Zarautz, Alpe de Huez, Embrunman, nos gustan las mismas carreras!!

Un saludo




13 de ene. de 2015

Calendario y objetivos 2015!

Muy buenas,

Ya queda poco para comenzar con la nueva temporada, en la que sera mi 8º año como triatleta.
Como ya adelante en el anterior post, seguiré un año mas con los colores del club triatlon Santander, en la que me siento muy a gusto.

Este año como novedad, voy a sacarme la licencia con la federación cántabra de triatlon.

Tengo 4 objetivos para esta nueva temporada, y resumiendo es lo siguiente:

1º Objetivo: Circuito Cantabro de Duatlon.
2º Objetivo: Circuito Cantabro de Triatlon.
3º Objetivo: Disfrutar de los alpes. (2 triatlones) (Alpe de huez y Embrunman)
4º Objetivo: Campeonato de España larga distancia Ibiza.

Este es el calendario, que tengo en mente. Aunque luego seguro que cae alguna otra prueba.

Febrero



Duatlon de Astillero (6-30-3) Duatlon
Duatlon de Galizano (6-30-3) Duatlon

Marzo
Duatlon de Torrelavega (6-30-3) Duatlon

Duatlon de Zornotza (10-40-5) Duatlon
Duatlon de Reinosa (5-20-2,5) Duatlon

Abril
Duatlon de Santander (5-20-2,5) Duatlon

Triatlon de Peñiscola (2-90-21)  Triatlon 

Mayo

Triatlon de Sempere (1,5-40-10) Triatlon

Triatlon de Deba (0,75-20-5) Triatlon

Triatlon de Bilbao (2-90-21) Triatlon

Junio
Triatlon de Suances (1,5-40-10) Triatlon

Triatlon de Zarautz (3-80-20) Triatlon 
Triatlon Laredo (1,5-40-10) Triatlon

Triatlon Buelna (1,9-90-21) Triatlon

Julio

Triatlon Sestao (1,5-40-10) Triatlon
Triatlon alto Ebro o Pasaia(0,75-20-5) Triatlon

Triatlon Alpe de Huez (2-120-22) Triatlon

Agosto
15 EMBRUNMAN (4-188-42) Triatlon

Septiembre


Triatlon San Vicente (0,75-20-5) Triatlon

Triatlon San Juan de Luz (1,5-40-10) Triatlon
Triatlon Comillas (1,5-40-10) Triatlon
Octubre
Triatlon de Santander (0,75-20-5) Triatlon

Triatlon Ibiza (4-120-30) Triatlon


Resumiendo, en la primera parte del año, participare en los duatlones cantabros, (Astillero, Galizano, Torrelavega, Reinosa...) en la que intentare disputar el circuito cantabro.

Luego vendrán los triatlones, y como veis en el calendario, hay bastantes medio ironmanes (Peñiscola, Bilbo, Zarautz, Buelna), que las utilizare como entrenamiento para estar lo mas fuerte posible tanto en Alpe de huez como en Embrunman. 

El EMBRUNMAN, sera el reto del año, tengo intención de ir a los alpes 20 días de vacaciones y conocer en primera persona esta gran carrera, en la que el único objetivo sera disfrutar y llegar a meta, olvidándome de puestos y tiempos.

Por ultimo, y si quedan fuerzs y ganas, terminare la temporada en Octubre con el campeonato de España (larga distancia) de triatlon en Ibiza.

Asi que a entrenar!!

8 de ene. de 2015

Zapatillas Skechers y un año mas en Triatlon Santander

Muy buenas

En diciembre recibí una mala noticia. La tienda Vibike, que me ha ayudado durante estos últimos 4 años con el material de Zoot no lo van a poder hacer este año.

Quiero agradecer y dar las gracias aVibike- bikes & triathlon, por la ayuda que he tenido, y también a Iker Oleaga.

Así durante este mes he estado intentando buscar unas nuevas zapatillas y al final algo he podido conseguir gracias a la tienda Linea de Meta. Me han echo un descuentillo en las zapatillas 

Skechers



Asi que este año utilizare las Go RUN 3 para entrenar
Y las Go Meb Speed 2 para competir.

Desde aquí agradezco a la tienda Linea de Meta por la ayuda.

Por otro lado comentar que en 2015 seguire en las filas del triatlon Santander, donde podeis seguir el renovado web de este gran equipo. http://www.triatlonsantander.com/

En la siguiente entrada,  contare los objetivos y calendario del 2015

Muchas gracias.

21 de dic. de 2014

Media maraton de Gasteiz!! MMP ! 1h13min44seg !!

Muy buenas,

Desde que termine la temporada de triatlon en el mes de septiembre, puse como primer objetivo y de la pre-temporada la media maraton de Gasteiz.

Me encanta participar en esta distancia, me gusta un montón la media maraton.

Después de buenos entrenos, me veía capaz de intentar bajar mi marca personal (lo tenia en 1:14:24), y hoy he conseguido bajar 40 segundos. He conseguido parar el crono en 1h13min44seg!! Para mi es un tiempazo, teniendo en cuenta, que no lo he preparado específicamente, y estoy siguiendo con mis entrenos de natación y ciclismo y prueba de ello es que el jueves hice 100kms de bici jeje, así que todavía mas valor a lo conseguido hoy.



Hay va la cronica:

A las 10:30 de la mañana comenzaba la fiesta, muchas caras conocidas y mucho triatleta jeje, los primeros kilómetros los he echo muy fácil, casi sin darme cuenta hemos llegado al kilómetro 10, y el crono marcaba 34:30, así que iba en tiempos de conseguir el objetivo, e iba feliz, viendo que me encontraba muy bien.

Comentar que el publico de Gasteiz hoy se ha volcado con los atletas y escuchar los ánimos del publico se agradece mucho. La afición vasca es la mejor sin duda. Carne de gallina y tooo!!

Hemos echo un gran grupo desde inicio (Sergio, Iñaki, Aitor, Iñigo, Javi, Alberto....), ha sido un placer correr juntos y con el mismo objetivo.


A partir del kilometro 12 la carrera se ha estirado un poco, y Aritz  se nos ha marchado, pero hemos seguido bastante conpactos. Al paso por el kilómetro 15 he visto que hoy si bajaba de la 1h14min.

Pero sobre el kilometro 17, había un repechon que no lo conocía y ese kilómetro se me ha escapado a 3:45 min/km. Justo arriba, nos ha pasado Diego (como va el chavalin) y se ha roto el grupo!

Solo quedaban 3 kilometros, así que a topeee hasta meta sin mirar tiempos hasta la recta de meta jejee

Una vez, entrar en recta de meta y ver que el tiempo marcaba 1:13: y pocos segundos, sabia que lo conseguia ejeje

Al final puesto 25º (mas de 4000 participantes) y lo mas importante MMP en 1h13min44seg!!

CLASIFICACION

pd: Contentísimo con esta nueva marca, y a seguir entrenando, que mis objetivos son los triatlones y esta marca me da mucha moral, por que este año quiero correr asi en los medios ironmanes, ese es mi reto!!!

Contento también por que hoy han participado 4 pupilos y 3 han conseguido mejorar su marca.

Unai Etxezarraga 1h23min
Alain Garaigordobil 1h24min
Urko Goikoelea 1h27min
Igor Acedo 1h40min

Zorionak eta ondo pasa Gabonak!!!

11 de dic. de 2014

Joseba Jaka Lasterketa! 5º postua!

Buenas a todos

Aquí va la crónica de la carrera que dispute este lunes en Durango.

Como todos los años en diciembre se ha celebrado en Durango la liburu eta disco azoka, y como es habitual se ha realizado la carrera del memorial Joseba Jaka. 

5,5 kms muy rápidos, y por las calles de Durango. 

La carrera la ha ganado Yeray Varela, 2º posición para Ekaitz y 3º Julen Ozaeta (van como motos).

Por mi parte corrí con las patas algo cargadas ya que el día anterior hice 4 horas de bici, pero finalice en 5º posición, muy contento, de como marcha la pretemporada. Corrí los 5,5kms en 18:21 a un ritmo de 3:20min/km

Si entráis aquí podéis ver la clasificación: 

https://www.facebook.com/pages/Joseba-Jaka-Lasterketa/726218930781016?fref=ts


                                                        Foto: Naike Ereñozaga

pd: Ahora solo quedan 10 dias para la media maraton de Gasteiz, mi mejor marca en esta distancia es de 1:14:24. Mi objetivo sera intentar MMP. Habra que correr rapido ejeje. Haber si soy capaz de bajar de 1h14min!

Atopeee
 

1 de dic. de 2014

Diciembre!

Muy buenas,

Comenzamos un nuevo mes, en este caso DICIEMBRE, el ultimo mes del año del 2014.

Época en la que nos proponemos nuevos objetivos para el próximo año, y pensamos en que competiciones participar y donde queremos estar lo mas fuerte posible.

En mi caso ya tengo decidido el 2015 o por lo menos el planteamiento en la cabeza. El próximo año segire en las filas del club Triatlon Santander. Competiré en los duatlones cántabros, donde la mayoría de las competiciones son sin drafting y eso me beneficia. Luego los triatlones MD (Peñiscola,Bilbo, Zarautz,Buelna,...).

Y el plato fuerte vendrá en Julio-Agosto, donde me gustaría participar en las pruebas de Alpe de huez y EMBRUNMAN.

Así que tengo bonitos retos en la cabeza, ahora a entrenar y hacerme fuerte sobre todo de cabeza, que en 2015 lo necesitare.

Por lo demás, los entrenos de momento los llevo muy bien, y en las populares que he corrido me he sentido muy agusto. Ayer participe en los 10 kms de donosti, corriendo en 34:13 a (3:25 min/km).Por lo que estoy muy contento.

Aquí la clasificación de ayer CLASIFICACION.

En este mes de Diciembre solo voy a competir en una carrera mas. Sera la media maraton de Gasteiz, que se disputa el 21 de diciembre y en la que quiero ir a batir mi propia marca personal en esta distancia, así que intentare entrenar bien para estar fresco ese día y terminar de la mejor manera posible este gran año. El objetivo sera bajar de esa barrera de 1h14min. Me quedan 20 dias.

Un saludo y buen mes de DICIEMBRE!