14 sept. 2016

Triatlon de Sestao (4º)!

Muy buenas

Después de un IM, no se sabe nunca cómo va a responder el cuerpo. 
La primera semana post competición fue de recuperación total, con algunas salidas de bici, sobre todo disfrutando.

Ya en la segunda semana, hice algunos buenos entrenos, y me anime a participar en el triatlón de Sestao. (Quiero dar la enhorabuena al club Sestaoko triatloi taldea por su buena organización)

El domingo me puse en ruta hacia sestao para participar en el triatlón olímpico (1500m natación, 40kms de bici y 10kms de carrera a pie).  

A las 11:00 de la mañana se daba la salida, con bastante calor. 150 participantes y mucho nivel, Unanue, Osoros, Bayon, Kristian Quintans, Lucena, Barrio, Ciro Tovar, Alberto Diaz, Ibarbia, Plagaro, y en feminas Estefania Gomez, Helene Alberdi, Eguzkiñe

La natación, esta vez, con neopreno me salió muy bien, saliendo del agua en 8º posición junto con Peio Osoro y Kristian Quintans, así que el día comenzaba bien.



Nada más salir de boxes, Peio pone un ritmo muy fuerte, Kristian se queda atrás y yo a duras penas le aguanto la rueda, este chaval va increíble (peio). Casi no puedo pasarle a relevo, adelantamos a Barrio y ya solo quedan 3 triatletas por delante (Bayon, Ciro y Unanue)

Cuando comenzamos a subir el repecho de Salcedillo, Osoro se va sólo por delante y yo me quedo con Daniel Bayon. 



Osoro se va a por la cabeza de carrera y tras dejar a Ciro, pilla a Unanue. Nosotros a su vez pillamos a Ciro. 

Situación de la carrera en la T2: Unanue y Osoro 1º y 2º y se jugarían la carrera y por detrás llegamos en 3º,4º y 5º posición (Bayon, Ciro y yo). 



Más atrás llega un grupo perseguidor de 6 unidades (Lucena, Plagaro, el hermano pequeño de Peio, Barrio, Cordero, Ibarbia)

Solo quedaban por delante los 10km de carrera a pie, y el ritmo de Bayon era más alto que el mío, por lo que me conformo con llegar en 4º posición a meta (Lucena venia fuerte por detrás)

Contento de ver que he recuperado bien después de un IM, y feliz de seguir disfrutando de este deporte

Aquí la clasificación

GIZONEZKOETAN
1 JON UNANUE AIERZA YEPA! TRIATLOI KLUBA 1:55:00
2 PELLO OSORO GUTIERREZ DELTECO EIBAR TRIATLOI TALDEA 1:55:29
3 DANIEL BAYÓN LEONARDO CLUB ACADEMIA CIVIL-CNSO TR 2:00:27
4 GORKA BIZKARRA ETXEGIBEL TRIATLON SANTANDER 2:01:10
5 GORKA LUCENA MARTINEZ C.T. LABORATORIO SYS 2:01:25
6 CIRO TOBAR DE URBINA C.D.CICLISTA VIBIKE 2:04:21
7 ALBERTO BARRIO PEÑOTA DENTAL EZKERRALDEA 2:04:35
8 JOSEBA PLAGARO RODRIGUEZ BASQUE TRIBE 2:04:50
9 HILARIO CORDERO MURILLO ANTXINTXIKA SERVIMASA T.T. 2:05:25
10 ANDONI IBARBIA AIZPURU AZKOITRI TRIATLOI KLUBA 2:06:04

EMAKUMEZKOETAN
1 HELENE ALBERDI SOLOLUZE YEPA! TRIATLOI KLUBA 2:15:43
2 ESTEFANIA GOMEZ VILLANUEVA INDEPENDIENTE 2:18:21
3 OLATZ ETXEBARRIA PEREZ DE NANCLARES C.D.CICLISTA VIBIKE 2:22:59
4 BEATRIZ LALAGUNA PALACIO SESTAO TRIATLOI TALDEA 2:29:48
5 EGUZKIÑE ASPIAZU CIGARAN PEÑOTA DENTAL EZKERRALDEA 2:36:17
6 LUISA FERNANDA LONDOÑO PEREZ PEÑOTA DENTAL EZKERRALDEA 2:38:31
7 MARINA BURGAYA NOGALES SALTOKI TRIKIDEAK 2:39:47
8 MIREN BERGARA LOPEZ SESTAO TRIATLOI TALDEA 2:40:33
9 ROSALIA ASAMA GOMEZ GETXO TRIATLOI TALDEA 2:43:28
10 AINHIZE BARRAINKUA AGIRRE ALOÑA MENDI K.E. 2:44:40
pd: Al final este fin de semana descansare y no participare en el half de llanes, pero antes de terminar este 2017 me gustaría participar en algún triatlon mas.

Un saludo a todos

31 ago. 2016

Crónica del Ironman de Vichy (9h37min)mmp!

Muy buenas

Después de unos días que han pasado post Ironman, me pongo a escribir la crónica.

El jueves a la tarde junto con mi padre y mi hermana salimos hacia Vichy, durmiendo por el camino, y llegamos el viernes por la mañana.



Al llegar allí, mucho calor, quería ir a la piscina, pero busquemos un riachuelo donde hice algunos metrillos post viaje.

El sábado, di una vuelta en bici y me junte con Alex Agirretxe y estuvimos hablando un rato y comentando un poco lo que se nos avecinaba. (El nadar sin neopreno, el calor, el nivel, los entrenos realizados… en fin nervios…)

A la tarde tuvimos que dejar la bici en boxes, y luego cené pronto (macarrones y pollo) para estar a las 22:00 en la cama porque el domingo el despertador iba a sonar pronto. A las 4:30 desayuné arroz y me dirigí hacia la salida.

Allí nos juntemos un montón de conocidos (Baztarrika, Sorondo, Ibarbia, Hoyos, Saldias, Lekue, Cuesta, Cardenas, Agirretxe, Murillo…)




Ahora, en Ironman, se hace la salida rollings starts, una salida que saltan 3 triatletas por cada 4 segundos. La natación la íbamos a hacer sin neopreno, ya que el agua se encontraba a 25 grados y según el reglamento, con temperaturas superiores a 24 grados, no se puede utilizar neopreno. Aquella circunstancia sabía que me iba a perjudicar.


Salí sin traje trampa, vamos casi en pelotas, solo llevaba el short, y pasé frío. Fueron dos vueltas de 1900m, y tras la primera salida del agua, ya estaba tiritando. Hubo momentos en la natación que pensé en retirarme, cosa que nunca me había pasado, pero llegue a completar los casi 4000m de natación en 1h07min, lejos del tiempo que pretendía (58min), y además con los cuádriceps contracturados por el frío.



Lo importante es que conseguí salir del agua, así que ahora comenzaba la carrera, aunque llevase 10minutos más que lo que pretendía y un dolor considerable de patas.

De la T1 Salí junto con Saldias y Lekue, pero por ejemplo Agirretxe me metió casi 4minutos, cuando, normalmente salimos juntos.


Intente seguir un poco a Lekue, pero vi que las piernas en estos primeros kilómetros no me respondían porque no conseguía entrar en calor, así que decidí fijarme como tenía pensado en los watios (pretendía sacar de media 190w) y conseguí sacar 188w, por lo que la bici me salió perfecta.



En este sector, quiero comentar una cosa, y es lo de siempre y no quiero ser cansino, pero hice casi toda la bici junto con 2-4 triatletas, pocos me pasaron y a pocos pasaba, pero en el kilómetro 160 más o menos aparecieron por detrás un pelotón de 50 triatletas, e iban todos a 3 metros o menos, flipé en colores, pero bueno… 



Mis datos del sector de bici se pueden ver aquí en strava ( https://www.strava.com/activities/694109308) , y podéis ver tranquilamente como en los últimos 20kms los watios cayeron, aparte de que el viento era a favor, también porque me pillo este gran grupo. (Además alguno de este grupo me comento que ellos fueron así durante los casi 180kms), y luego caro algunos corren rápido… Sin más.



Llegue a la t2, mi parcial de bici 4h53min (era lo que pretendía en bici), y salí de boxes con 6h08 acumulados, y viendo como fue la natación, lo di de bueno y arriesgue en la primera vuelta de carrera a pie. Los primeros 10km junto con Iker Baztarrika, y encima lloviendo (una tormenta) fue una gozada.

En la segunda vuelta me lance (error más grave en la maratón), y hasta el kilómetro 16 fui rápido, pero a partir de aquí tuve un bajón muy grande, me vine abajo y pasaban los kilómetros y no me recuperaba, se me iban los Kms a 6:00.

En el kilómetro 21 estuve a punto de retirarme (estaba mi padre allí y todavía quedaban dos vueltas, me dio ánimos y seguí adelante), pero estaba vacío. Pare en todos los avituallamientos, el agua estaba asquerosa, y tomaba coca cola y plátanos.



En el kilómetro 26 estaba itzi, en ese momento estuve a punto de quitarme el dorsal, pero también gracias a sus ánimos segi (Si a mi me duele a los demas no les duele menos, frase que piensa ella en las carreras)

Y llegue a entrar en la última vuelta, y a partir del kilometro 34 le di la vuelta al cuerpo y volví a correr bien y termine con buen sabor de boca, cruzando la línea de meta en 9h37min y haciendo mi mejor marca personal en distancia Ironman.

                      

Muchas gracias a todas las personas que estuvieron allí en Vichy animándome, a mis padres, a Itzi, a todos los finisher y no finisher del Ironman y también gracias a todos los que estuvisteis pendientes de mí el domingo durante todo el día. Gracias, gracias y muchas gracias, también a Keep Going, triatlón Santander y a Spiuk…

Pd: venía a hacer una carrera mejor, pero la circunstancia de nadar sin neopreno, implicó que hiciera peor el triatlón. aun así, en líneas generales, estoy contento, porque no sólo conseguí mi mejor marca, sino que también voy aprendiendo de esta distancia, y estoy seguro de que en un futuro saldrá la carrera que creo tener en las piernas.



Por último el lunes estuve en la entrega de los slot y mi compañero de equipo Roberto Cuesta tuvo el premio gordo y también Fernando Santander, mi enhorabuena a los dos.

Un saludo



22 ago. 2016

6 días! cuenta atrás.. (Previa IM de Vichy)

Muy buenas

Y llega la hora de ir a Vichy… (el IM se celebra el 28 de agosto)

Que rápido pasa el tiempo…

He disfrutado un montón preparando este IM, las últimas 8 semanas de entrenos han sido muy buenos, todas las semanas entre 17h-22h y sin hacer burradas como años anteriores…





Me veo con confianza para hacer una muy buena prueba, parece que el tiempo que nos acompañara el día de la prueba será de calor.

Sera importante la alimentación e hidratación (por suerte Keep going me ayuda mucho en este aspecto). Hace poco me llego la última entrega. Muchas gracias…




Soy ambicioso y tengo en mente mis tiempos (me las guardo para mi), pero los entrenos largos de bici (una de 180kms en 4h55min y otra de 175kms en el recorrido de IM de vitoria en 5h. En las dos 190w para 61 kilos) y otras tiradas de correr (casi 30kms a 4:10 y en otra 20km a 3:58) me dan confianza!

Pues nada, que nos juntaremos un montón de conocidos (Julen Saldias, Alex Agirretxe, Iker Baztarrika, Eneko Elosegi, Andoni Ibarbia, Pablo Aranda, Xabier Morillo…) en la prueba, así que el ambiente será como correr en casa!

Pd: Una pena la caída de Peru Alfaro, que finalmente no podra acudir!Animo Peru!

Ayer mi día de cumpleaños, 31 años ya! Disfrutando como un niño en buena compañía! El domingo tocara sufrir para luego…


Disfrutar…


Un saludo

8 ago. 2016

Podium! 2º puesto en el Triatlon de Pamplona!! 3 semanas para Vichy!

Muy buenas

El tiempo vuela y ya solo quedan menos de 3 semanas para el IM de Vichy (28 de agosto).

Después de participar en el triatlón de Colindres (5º puesto), y terminar con ganas de hacer un último test-Competición con la cabra, decidí apuntarme al triatlón de Pamplona.

El sábado, en buena compañía partí hacia Pamplona (conocer un poco la ciudad y pasar una bonita tarde-noche y buenas risas) ,para participar el domingo en el triatlon olímpico (1500m natación, 40kms de bici sin drafting y 10kms de carrera a pie). 

A las 10:30 de la mañana se daba la salida, con bastante calor y viento. En la línea de salida eramos unos 150 participantes.

Siguiendo la tónica de las ultimas competiciones, nade muy a gusto y conseguí salir del agua en 9º posición, pero solo a 1min11segundos del primer clasificado en este sector (Martin Iraizoz y Juan Mina).



Por poner un ejemplo y comparando con Colindres, sali 50segundos antes que Jaime Abalos y en el triatlón de Colindres sali junto con él. Por lo que hice muy buena natación!

En la bici comencé fuerte y la primera parte fui adelantando a los que me precedían, hasta que en el kilómetro 15, me coloque en 3º posición, y estaba a 1min15seg de Ignacio Maeztu y a unos 45seg de Martin Iraizoz.

Pero la vuelta a la T2 se me hizo más dura por el fuerte viento y aunque pude mantener la 3º posición al llegar a la T2, llegue a casi 2min30seg de Ignacio Maeztu.

Me puse las zapatillas y comencé a correr y a volar, recortando tiempo a Ignacio Maeztu, adelantando a Martin Iraizioz y colocándome en  2º posición!

Haciendo el mejor parcial (aunque en la clasificación aparece parcial 2º, no es posible que el parcial nº1 corriera en 20mins los 10kms) y teniendo unas sensaciones buenas,  pero no fue suficiente para llegar a dar alcance a Ignacio y tuve que conformarme con la 2º posición, a solo 19 segundos.

Aquí la clasificación


Buen fin de semana pasado por tierras navarras, en buena compañía (eskerrik asko Itzi, que paciencia jeje) y con buenas sensaciones!

Ahora una semanita todavía algo dura y luego la puesta a punto, el 28 de agosto se acerca y el IM de vichy llega sin darme cuenta!! 3 semanas…

Eskerrik asko Keep Going, Spiuk, Triatlon Santander…

Road TO vichy!!!!!!!



31 jul. 2016

5º puesto en triatlon colindres! solo 4 semanas para IM vichy

Muy buenas

Van pasando las semanas sin darme cuenta y ya solo quedan 4 semanas para el IM de Vichy.

Os cuento un poco como han ido estas dos últimas semanas y el triatlón de ayer en Colindres.

Después de Palencia (2º puesto), pude encadenar muy buenos entrenos, uno de ellos fue increíble, hice un test de 180kms en bici y me salió en menos de 5horas a 36,6km/h con la cabra, la cual me dio mucha moral para el IM. En este enlace de strava se puede ver el entreno:


Después de pasar el fin de semana (22-24 julio)  en Madrid con Natalia en los campeonatos de España natación de categorías alevines (estuve de entrenador), he podido encadenar muy buenos entrenos entre el lunes y jueves, el viernes ya fue soltar un poco en bici y una activación rápida corriendo y ayer me presente a participar en el triatlón de Colindres.

Un triatlón olímpico (1500m natación, 40kms de bici bastante exigentes con el puerto de Fuente las Varas y 10kms de carrera a pie). 

Esta vez fui acompañado de una gran amiga, que está haciendo, que este muy motivado para este mes que me queda para el IM, eskerrik asko Itzi!

A las 15:30 de la tarde se daba la salida, con temperatura agradable, pero con cierto riesgo de lluvia.
300 participantes y muchos que participaran el día 28 de agosto en el Ironman, entre ellos Iker Baztarrika, Beñat Lekue o Pablo Aranda.

Buen nivel con Fernando Barroso, Daniel Bayon, Luis Fernandez, Ciro Tovar, Gorka Lucena, Diego Calderon, Sergio Alonso y algunos catalanes, euskaldunes y muchos cántabros.

Se dio la salida puntual y nade muy fácil (todavía ni me lo creo), salí del agua en 6º posición (estoy nadando muy bien en las últimas dos carreras, y por fin salen a relucir los entrenos del invierno)



En la bici hicimos un gran grupo de 7-8 triatletas y por delante marchaban Barroso y Ciro Tovar, pero estaba lloviendo, y yo con lluvia pocos riesgos.

Aun así en el km14 de bici se subía el puerto fuente las varas y decidí atacar del grupo justo cuando pillábamos a Ciro y Barroso y pude conseguir abrir un hueco de 20 segundos. Corone el puerto en 1º posición, pero había que volver y sobre todo bajar el puerto.

Entonces me vinieron pensamientos de que no tenía que arriesgar, que a un mes esta Vichy el objetivo y una caída podía arruinar todo el trabajo de todo el año, por lo que baje muy tranquilo y perdí el grupo bueno de Barroso-Ciro-Bayon-Fernandez y Alonso.

Llegue a la T2 a casi 3 minutos en 8º posición.

Me calce las zapatillas y comencé a volar, haciendo el 2º parcial y teniendo unas sensaciones increíbles, pude terminar el triatlón en 5º posición. A solo unos segundos del pódium, por lo que termine feliz!



28 dias, mañana ya entramos en agosto!!! Se acerca...

18 jul. 2016

Triatlon Palencia. Podium! 2°clasificado! Seis semanas para IM vichy

Muy buenas

Después de otra gran semana de entrenos, el sábado a la tarde me acerque a la ciudad de Palencia, a participar en el triatlón.

Un triatlón olímpico (1500m natación, 40kms de bici y 10kms de carrera a pie).

A las 16:30 de la tarde se daba la salida, con 33 grados, vamos que hacía calor jeje (es lo que buscaba, y me vendrá bien para el IM de vichy)

160 participantes y pocas caras conocidas jeje, pero estaba Alberto Bravo (ganador de la edición del 2015), por lo que era la referencia a seguir.

Se salió puntual y nade muy fácil (todavía ni me lo creo), salí del agua en 4º posición (el nivel no es tan alto como en Euskadi pero salir 4º da moral y más cuando a Alberto le saque 40seg nadando y el en el triatlón de Ondarroa el me saco 20seg), bien!!

Cogí la bici con fuerza y en seguida me coloque líder de la prueba junto con Ruben de Santiago! Nos entendimos muy bien, incluso hicimos un KOM jejeje.



Abrimos hueco con el grupo perseguidor (7-8 triatletas). Hubo un momento que lleguemos a coger casi 2minutos de ventaja, pero finalmente atrás se entendieron y lleguemos a la T2 con 1minuto de diferencia.

Creía que sería suficiente ese minuto para jugarnos la carrera entre Ruben y yo, pero vino por detrás Alberto Ferreras y nos quitó las pegatinas.

Así que llegue a meta en 2º posición, un pódium que me da mucha moral, para lo que va quedando para el Ironman de Vichy! (6 semanas), y marcha todo por buen camino!!


Quiero dar la enhorabuena a la organización, ya que estuvo muy bien organizado la prueba.



http://objetivotriatlon.com/item/367-alberto-ferreras-y-silvia-gonzalez-se-llevan-la-victoria-en-el-triatlon-olimpico-de-palencia

Vamosss, 41 días, tic tac , tic tac…


Un saludo

11 jul. 2016

49 días para IM vichy, modo IM!

Muy buenas

Sin darnos cuenta, los días pasan y el día 28 de agosto cada vez esta mas cerca

Después del triatlon de Deba, esta semana que lo acabe ayer con una media maratón ha sido muy buena en cuanto a entrenamientos.

Sobre todo me quedo con los entrenos del martes y jueves en bici y la media maraton de ayer con mucha fatiga de toda la semana y con calor!

La media maratón la corrí en burgo de osma (soria) con bastante calor, para ir aclimatandome a lo que viviré el dia 28 de agosto en vichy!! Quedando en 8º posición!





A seguir con semanas duras, 49 dias para el IM vichy!!

Ayer a la tarde me acerque a ver el Ironman de Gasteiz, verlo desde fuera tambien es enriquecedor, se aprende mucho!!

Tuve dos pupilos en accion, Angel no pudo con el Ironman, y le deseo todo mi apoyo del mundo y animos. por otra parte David Mendez (10h33min), despues de dos pinchazos en el sector de bici, hizo una gran maraton y termino feliz!

Quiero nombrar tambien a Urko Goikoelea, que pudo conseguir bajar de las 5h en el medio ironman, zorionak! Darle animos a Alberto, que se quedo a 6minutos de su objetivo, pero la progresion ha sido notable. Y animos a Igor, por la caida que tuvo, y subo reponerse!!! Zorionak!

pd: Y como no quiero darle animos a Diego Paredes, ayer no fue su dia, pero seguro que volvera mas fuerte!!! y a Xabi Amparan por su carreron, zorionak!!
 

3 jul. 2016

Triatlon de Deba y ultimas semanas

Muy buenas

Hace tiempo que no escribía en el blog jeje, desde que hice Zarautz (y después de conseguir uno de los objetivos marcados del año), pues esa semana decidí recuperar un poco, y descansar para la segunda parte de la temporada!

La semana pasada (25-26 de junio) ya me puse las pilas, en modo IM!! y hice la marcha ciclista gran fondo transbizkaia (180kms) con 3500m de desnivel positivo y el domingo me acerque a Gasteiz para estar con el jefe Diego Paredes y compañía para ver los recorridos del Ironman de Gasteiz. Buenas risas las que echemos jeje, KOM, PLASS, desde este blog le doy ánimos (dentro de una semana tiene su objetivo, animo DIEGO!!




Esta semana ya he comenzado con la preparación para el IM de Vichy (28 de agosto), quedan 8 semanas y hay que entrenar fuerte en verano jeje.

Ayer participe en mi ultimo triatlón sprint de la temporada.
Algún olímpico hare en julio, pero ahora me centrare en Vichy

Ayer en Deba, 250 participantes y buen tiempo para participar.
Nadando perdí rápido los pies con los que habitualmente salgo (osoro, gastañarez,tejeria...) llegue a la t1 en la posición 28º, luego toco remontar puestos en bici y corriendo!

Llegue a ponerme en 6º posición después de una gran remontada en bici, pero al final perdí dos posiciones, primero Gonzalo fuentes y en la raya me paso Beñat Arnaiz jeje!

Pero fue divertido y un entreno mas de calidad en la mochila!!

Aquí el top-10 de ayer CLASIFICACION

GIZONEZKOETAN
1 MIKEL UGARTE RAMOS SALTOKI TRIKIDEAK 1:11:09
2 PELLO OSORO GUTIERREZ DELTECO EIBAR  1:11:39
3 IÑAKI LOINAZ GARATE SALTOKI TRIKIDEAK 1:12:15
4 UNAI GASTAÑARES ARAIZTEGI NIK TRI TRIATLOI ELKARTEA 1:12:59
5 IBON GABILONDO ALTUNA C.D.CICLISTA VIBIKE 1:13:04
6 GONZALO FUENTES ISASI AÑORGA K.K.E. 1:13:18
7 BEÑAT ARNAIZ URIBARREN INDEPENDIENTE 1:13:20
8 GORKA BIZKARRA ETXEGIBEL TRIATLON SANTANDER 1:13:23
9 XABIER TIJERO SANTILLAN  A 1:13:55
10 ALAIN SANTAMARIA BLANCO INDEPENDIENTE 1:14:07

Ahora a por VICHY! 8 semanas!!