28 nov. 2016

Maraton Donostia! 2:39:24


Muy buenas
Ayer 5 años después, volví a participar en la Maratón de Donostia. Mi segunda maratón de mi vida.

Después de haber corrido la Behobia y hacer mi mmp, venía con muchas ganas.

La idea principal era intentar mejorar mi tiempo de 2h38min.

Se dio la salida y me uní a un gran grupo, donde marcaban el ritmo los atletas del club Tolosa, gran labor de Joseba Jauregi, que cogió las riendas del grupo y tiro el casi toda la primera parte.

Se pasó la media maratón en 1h17min35seg, un gran tiempo, nada más pasar la media maratón hubo un cambio de ritmo y el grupo se rompió en dos (kilómetro 22).

                                                                    Foto Jorge Morales

Ese fue el momento clave de la carrera, en ese momento me la jugué y arriesgue y seguí con el primer grupo, por ejemplo en ese momento Peio Osoro, Sodupe, o algunos más decidieron levantar un poco el pie y creo que fue una decisión acertada. En la maratón cualquier detalle cuenta…

Aguante el ritmo del grupo hasta el kilómetro 28, el grupo se iba rompiendo en pedazos, Juan Perez se quedó un poco antes que yo, otro chicho de tolosa también.

En ese kilometro me sobrepaso Peio, venia como una moto. Me quede en tierra de nadie para afrontar los últimos 12kms de la maratón.

En el kilómetro 35 todavía veía posible la mmp (bajar de 2h38min), pero los últimos kilómetros se me hicieron muy duros y llegue a meta tirando mucho de cabeza en 2h39min24seg.

Puesto 40º. No es mi mmp, pero feliz! No es fácil hacer un sub2h40min en una maratón. Correr los 42kms a ritmo media de 3:47min/km no es fácil, así que muy contento!


Enhorabuena a todos los participantes en esta prueba, tanto a los que terminaron y consiguieron su objetivo y también enhorabuena a los que no pudieron terminarla, ya que la maratón, no es una tarea fácil!

Ahora a descansar, que el 2016 ha sido largo y me espera por delante un año (2017) cargado de nuevas ilusiones con el nuevo equipo!


Un saludo!

15 nov. 2016

Behobia Sansebastian! MMP. 1h09min43seg! ahora a por la maraton donosti!

Muy buenas

El domingo 5 años después, volví a participar en la Behobia Sansebastian.

Aunque inicialmente no estaba en mi plan de cara a la maratón de Donostia, pero trasteando un poco en el foro de la página web de la Behobia, pues vi que vendían un dorsal de color amarillo, para salir en el primer cajón y no lo pensé dos veces.

Desde aquí agradecer a Pedro Manuel Vecina, que es quien me lo ha podido dejar a última hora participar en esta prueba. Muchas gracias Pedro.

La idea en carrera era la de hacer muy buen entreno y que me diera confianza a ritmos altos para la maratón. Y me vi fuerte.

Corrí con  mucha sangre fría, no cogiendo un grupo que igual podía haber aguantado y limitándome pasar el 10km en 34:56 y hacer en negativo los últimos 10km, para conseguir mi mejor marca en la Behobia Sansebastian.



Mi tiempo final 1:09:43. Con lo que es MMP en esta carrera! FELIZ! puesto 53º
Mi enhorabuena a los mas de 25000 participantes que terminaron esta gran prueba.

Clasificacion



Esta competición, me han dado confianza y  ya con ganas de que llegue el día 27 de noviembre, en la que será mi segunda maratón, y en la que me gustaría conseguir mi mmp (actualmente 2h38min).


A por ello!

1 nov. 2016

Últimas semanas y competiciones!

Muy buenas

Últimamente no actualizo tanto como antes el blog, pero esta vez os voy a contar como van estas últimas semanas de entrenamientos y competiciones de cara a la maratón de Donostia.

Después de haber terminado la temporada de triatlones el 8 de octubre en Gandia, estuve de descanso total una semana.

El día 17 de octubre, volví con los entrenamientos, dándole prioridad a la carrera a pie, ya que mi próximo objetivo es la maratón de Donostia el 27 de noviembre.

El pasado domingo (23 de octubre), estuve en Ataun, participando en la carrera popular de hiru auzoetako lasterketa, donde obtuve un meritorio 6º puesto y corriendo los 17,3kms en 1h02minutos (3:35min/km). Y pasando un gran día en buena compañía.

Aquí la clasificación

Y este fin de semana he participado en 2 pruebas, donde he obtenido dos pódiums.
2º Gau krossa de Durango (carrera corta de 4,5kms)



La idea de ambas carreras era acumular fatiga en pocas horas (17horas), es decir, entre el sábado a la noche y el domingo a la mañana hacer los máximos posibles kilómetros y a buenos ritmos. Y me ha salido muy bien ambas pruebas, que junto a los calentamientos largos que he hecho antes de ambas pruebas, en total acumulando casi 40kms.



Estas competiciones, me han dado confianza y seguramente no haga ninguna prueba más hasta el día 27 de noviembre, en la que será mi segunda maratón, y en la que me gustaría conseguir mi mmp (actualmente 2h38min).


A por ello!

10 oct. 2016

Resumen temporada du-tri 2016

Muy buenas

Hoy vengo con el resumen de la temporada 2016, donde he obtenido 4 pódiums (1º Tri olímpico Tarazona, 2º Tri olímpico Pamplona, 2º Tri olímpico Palencia y 3º Copa IasportEvent) y muchos buenos y malos momentos vividos.



Resumen cronológico con fotos y puestos desde marzo a octubre…

Comencé en el mes de marzo, tras estar lesionado en enero y febrero, las primeras competiciones fueron Oñate (13º), Durango (13º), Castro (11º…  



En el mes de abril, vino la primera gran alegría haciendo 6º en el mítico duatlón internacional de Gernika .



En Aizarnazabal (duatlón larga distancia) un buen top-10 (9º) y en el mes de mayo comencé con los triatlones. Bermeo (5º), Gorliz (7º), Santurtzi (10º). Estos resultados me dieron el 3º puesto en la copaiasportevent.



Y antes de terminar el mes de mayo conseguí vencer en el triatlón de Tarazona





Luego participe en el triatlon de Bilbao, 17º puesto, pero no todo lo fino que me hubiera gustado, eso si echándome risas con el jefe...



En Ondarrua luchando por entrar el pódium (5º puesto) y luego vino la carrera del año el triatlón de Zarautz!



En este triatlón conseguí un sueño un top-15 con el nivel que hay, también decir que pase mi primer control antidoping en el mundo del triatlón. Hay que luchar por un deporte limpio.

A partir de aquí comencé a pensar en el Ironman de Vichy, por el camino conseguí buenos resultados, 2 pódiums en los triatlón de Pamplona y Palencia en ambas en 2º posición. Y tambien el 5º puesto en el triatlon de Colindres.





Y sin darme cuenta llegue a Vichy. 9h37min, mi mejor marca personal en la distancia, pero todavía hay mucho que aprender en esta distancia.

Por último, este fin de semana he participado en el último triatlón del año, el Ican Gandia (en su versión full). Era muy arriesgado participar en ella, sabiendo que hacer dos IM en 6 semanas no es nada fácil, pero quería intentarlo.

Salí muy tranquilo, e hice una buena natación (59min) y muy buena bici (5h03min), pero quede vacío de fuerzas y en la maratón fue una tortura. Al menos pude cruzar la línea de meta. (tiempo total 10h18min) y puesto 33º.

Aquí los resultados del 2016

1º         Triatlon Tarazona
2º         
Triatlón Palencia
2º         
Triatlon Pamplona
3º         
Copa Iasportevent
4º         
Triatlon Sestao
4º         
Triatlon Sempere
5º         
Triatlon Bermeo
5º         
Triatlon Ondarroa
5º         
Durango Herri krossa
5º         Triatlon Colindres
6º         
Duatlon Gernika
7º         
Triatlon Gorliz
8º         
Triatlón Deba
8º         
Media maraton Burgo de Osma
9º         
Duatlon Aizarnazabal
10º       
Triatlon Santurtzi
10º       
Duatlon Azkoitia
11º       
Duatlon Castro Urdiales
13º       
Duatlon Oñati
13º       
Duatlon Durango
14º       
Triatlón Zarautz
16º       
Duatlon Banyeres
17º       
Triatlon Bilbao
IM vichy (9h37min)
Ican Gandia (10h18min)

Y para 2017, cambiare de club, tras estar 3 años en el triatlón Santander el año que viene, cambio de aires y vuelvo a Bizkaia a un equipo, que me ilusiona y seguro que tendrá muchos éxitos.



Pd: Por último, intentare estar en la línea de salida el 27 de noviembre en la maratón de Donostia


Un saludo a todos

14 sept. 2016

Triatlon de Sestao (4º)!

Muy buenas

Después de un IM, no se sabe nunca cómo va a responder el cuerpo. 
La primera semana post competición fue de recuperación total, con algunas salidas de bici, sobre todo disfrutando.

Ya en la segunda semana, hice algunos buenos entrenos, y me anime a participar en el triatlón de Sestao. (Quiero dar la enhorabuena al club Sestaoko triatloi taldea por su buena organización)

El domingo me puse en ruta hacia sestao para participar en el triatlón olímpico (1500m natación, 40kms de bici y 10kms de carrera a pie).  

A las 11:00 de la mañana se daba la salida, con bastante calor. 150 participantes y mucho nivel, Unanue, Osoros, Bayon, Kristian Quintans, Lucena, Barrio, Ciro Tovar, Alberto Diaz, Ibarbia, Plagaro, y en feminas Estefania Gomez, Helene Alberdi, Eguzkiñe

La natación, esta vez, con neopreno me salió muy bien, saliendo del agua en 8º posición junto con Peio Osoro y Kristian Quintans, así que el día comenzaba bien.



Nada más salir de boxes, Peio pone un ritmo muy fuerte, Kristian se queda atrás y yo a duras penas le aguanto la rueda, este chaval va increíble (peio). Casi no puedo pasarle a relevo, adelantamos a Barrio y ya solo quedan 3 triatletas por delante (Bayon, Ciro y Unanue)

Cuando comenzamos a subir el repecho de Salcedillo, Osoro se va sólo por delante y yo me quedo con Daniel Bayon. 



Osoro se va a por la cabeza de carrera y tras dejar a Ciro, pilla a Unanue. Nosotros a su vez pillamos a Ciro. 

Situación de la carrera en la T2: Unanue y Osoro 1º y 2º y se jugarían la carrera y por detrás llegamos en 3º,4º y 5º posición (Bayon, Ciro y yo). 



Más atrás llega un grupo perseguidor de 6 unidades (Lucena, Plagaro, el hermano pequeño de Peio, Barrio, Cordero, Ibarbia)

Solo quedaban por delante los 10km de carrera a pie, y el ritmo de Bayon era más alto que el mío, por lo que me conformo con llegar en 4º posición a meta (Lucena venia fuerte por detrás)

Contento de ver que he recuperado bien después de un IM, y feliz de seguir disfrutando de este deporte

Aquí la clasificación

GIZONEZKOETAN
1 JON UNANUE AIERZA YEPA! TRIATLOI KLUBA 1:55:00
2 PELLO OSORO GUTIERREZ DELTECO EIBAR TRIATLOI TALDEA 1:55:29
3 DANIEL BAYÓN LEONARDO CLUB ACADEMIA CIVIL-CNSO TR 2:00:27
4 GORKA BIZKARRA ETXEGIBEL TRIATLON SANTANDER 2:01:10
5 GORKA LUCENA MARTINEZ C.T. LABORATORIO SYS 2:01:25
6 CIRO TOBAR DE URBINA C.D.CICLISTA VIBIKE 2:04:21
7 ALBERTO BARRIO PEÑOTA DENTAL EZKERRALDEA 2:04:35
8 JOSEBA PLAGARO RODRIGUEZ BASQUE TRIBE 2:04:50
9 HILARIO CORDERO MURILLO ANTXINTXIKA SERVIMASA T.T. 2:05:25
10 ANDONI IBARBIA AIZPURU AZKOITRI TRIATLOI KLUBA 2:06:04

EMAKUMEZKOETAN
1 HELENE ALBERDI SOLOLUZE YEPA! TRIATLOI KLUBA 2:15:43
2 ESTEFANIA GOMEZ VILLANUEVA INDEPENDIENTE 2:18:21
3 OLATZ ETXEBARRIA PEREZ DE NANCLARES C.D.CICLISTA VIBIKE 2:22:59
4 BEATRIZ LALAGUNA PALACIO SESTAO TRIATLOI TALDEA 2:29:48
5 EGUZKIÑE ASPIAZU CIGARAN PEÑOTA DENTAL EZKERRALDEA 2:36:17
6 LUISA FERNANDA LONDOÑO PEREZ PEÑOTA DENTAL EZKERRALDEA 2:38:31
7 MARINA BURGAYA NOGALES SALTOKI TRIKIDEAK 2:39:47
8 MIREN BERGARA LOPEZ SESTAO TRIATLOI TALDEA 2:40:33
9 ROSALIA ASAMA GOMEZ GETXO TRIATLOI TALDEA 2:43:28
10 AINHIZE BARRAINKUA AGIRRE ALOÑA MENDI K.E. 2:44:40
pd: Al final este fin de semana descansare y no participare en el half de llanes, pero antes de terminar este 2017 me gustaría participar en algún triatlon mas.

Un saludo a todos

31 ago. 2016

Crónica del Ironman de Vichy (9h37min)mmp!

Muy buenas

Después de unos días que han pasado post Ironman, me pongo a escribir la crónica.

El jueves a la tarde junto con mi padre y mi hermana salimos hacia Vichy, durmiendo por el camino, y llegamos el viernes por la mañana.



Al llegar allí, mucho calor, quería ir a la piscina, pero busquemos un riachuelo donde hice algunos metrillos post viaje.

El sábado, di una vuelta en bici y me junte con Alex Agirretxe y estuvimos hablando un rato y comentando un poco lo que se nos avecinaba. (El nadar sin neopreno, el calor, el nivel, los entrenos realizados… en fin nervios…)

A la tarde tuvimos que dejar la bici en boxes, y luego cené pronto (macarrones y pollo) para estar a las 22:00 en la cama porque el domingo el despertador iba a sonar pronto. A las 4:30 desayuné arroz y me dirigí hacia la salida.

Allí nos juntemos un montón de conocidos (Baztarrika, Sorondo, Ibarbia, Hoyos, Saldias, Lekue, Cuesta, Cardenas, Agirretxe, Murillo…)




Ahora, en Ironman, se hace la salida rollings starts, una salida que saltan 3 triatletas por cada 4 segundos. La natación la íbamos a hacer sin neopreno, ya que el agua se encontraba a 25 grados y según el reglamento, con temperaturas superiores a 24 grados, no se puede utilizar neopreno. Aquella circunstancia sabía que me iba a perjudicar.


Salí sin traje trampa, vamos casi en pelotas, solo llevaba el short, y pasé frío. Fueron dos vueltas de 1900m, y tras la primera salida del agua, ya estaba tiritando. Hubo momentos en la natación que pensé en retirarme, cosa que nunca me había pasado, pero llegue a completar los casi 4000m de natación en 1h07min, lejos del tiempo que pretendía (58min), y además con los cuádriceps contracturados por el frío.



Lo importante es que conseguí salir del agua, así que ahora comenzaba la carrera, aunque llevase 10minutos más que lo que pretendía y un dolor considerable de patas.

De la T1 Salí junto con Saldias y Lekue, pero por ejemplo Agirretxe me metió casi 4minutos, cuando, normalmente salimos juntos.


Intente seguir un poco a Lekue, pero vi que las piernas en estos primeros kilómetros no me respondían porque no conseguía entrar en calor, así que decidí fijarme como tenía pensado en los watios (pretendía sacar de media 190w) y conseguí sacar 188w, por lo que la bici me salió perfecta.



En este sector, quiero comentar una cosa, y es lo de siempre y no quiero ser cansino, pero hice casi toda la bici junto con 2-4 triatletas, pocos me pasaron y a pocos pasaba, pero en el kilómetro 160 más o menos aparecieron por detrás un pelotón de 50 triatletas, e iban todos a 3 metros o menos, flipé en colores, pero bueno… 



Mis datos del sector de bici se pueden ver aquí en strava ( https://www.strava.com/activities/694109308) , y podéis ver tranquilamente como en los últimos 20kms los watios cayeron, aparte de que el viento era a favor, también porque me pillo este gran grupo. (Además alguno de este grupo me comento que ellos fueron así durante los casi 180kms), y luego caro algunos corren rápido… Sin más.



Llegue a la t2, mi parcial de bici 4h53min (era lo que pretendía en bici), y salí de boxes con 6h08 acumulados, y viendo como fue la natación, lo di de bueno y arriesgue en la primera vuelta de carrera a pie. Los primeros 10km junto con Iker Baztarrika, y encima lloviendo (una tormenta) fue una gozada.

En la segunda vuelta me lance (error más grave en la maratón), y hasta el kilómetro 16 fui rápido, pero a partir de aquí tuve un bajón muy grande, me vine abajo y pasaban los kilómetros y no me recuperaba, se me iban los Kms a 6:00.

En el kilómetro 21 estuve a punto de retirarme (estaba mi padre allí y todavía quedaban dos vueltas, me dio ánimos y seguí adelante), pero estaba vacío. Pare en todos los avituallamientos, el agua estaba asquerosa, y tomaba coca cola y plátanos.



En el kilómetro 26 estaba itzi, en ese momento estuve a punto de quitarme el dorsal, pero también gracias a sus ánimos segi (Si a mi me duele a los demas no les duele menos, frase que piensa ella en las carreras)

Y llegue a entrar en la última vuelta, y a partir del kilometro 34 le di la vuelta al cuerpo y volví a correr bien y termine con buen sabor de boca, cruzando la línea de meta en 9h37min y haciendo mi mejor marca personal en distancia Ironman.

                      

Muchas gracias a todas las personas que estuvieron allí en Vichy animándome, a mis padres, a Itzi, a todos los finisher y no finisher del Ironman y también gracias a todos los que estuvisteis pendientes de mí el domingo durante todo el día. Gracias, gracias y muchas gracias, también a Keep Going, triatlón Santander y a Spiuk…

Pd: venía a hacer una carrera mejor, pero la circunstancia de nadar sin neopreno, implicó que hiciera peor el triatlón. aun así, en líneas generales, estoy contento, porque no sólo conseguí mi mejor marca, sino que también voy aprendiendo de esta distancia, y estoy seguro de que en un futuro saldrá la carrera que creo tener en las piernas.



Por último el lunes estuve en la entrega de los slot y mi compañero de equipo Roberto Cuesta tuvo el premio gordo y también Fernando Santander, mi enhorabuena a los dos.

Un saludo



22 ago. 2016

6 días! cuenta atrás.. (Previa IM de Vichy)

Muy buenas

Y llega la hora de ir a Vichy… (el IM se celebra el 28 de agosto)

Que rápido pasa el tiempo…

He disfrutado un montón preparando este IM, las últimas 8 semanas de entrenos han sido muy buenos, todas las semanas entre 17h-22h y sin hacer burradas como años anteriores…





Me veo con confianza para hacer una muy buena prueba, parece que el tiempo que nos acompañara el día de la prueba será de calor.

Sera importante la alimentación e hidratación (por suerte Keep going me ayuda mucho en este aspecto). Hace poco me llego la última entrega. Muchas gracias…




Soy ambicioso y tengo en mente mis tiempos (me las guardo para mi), pero los entrenos largos de bici (una de 180kms en 4h55min y otra de 175kms en el recorrido de IM de vitoria en 5h. En las dos 190w para 61 kilos) y otras tiradas de correr (casi 30kms a 4:10 y en otra 20km a 3:58) me dan confianza!

Pues nada, que nos juntaremos un montón de conocidos (Julen Saldias, Alex Agirretxe, Iker Baztarrika, Eneko Elosegi, Andoni Ibarbia, Pablo Aranda, Xabier Morillo…) en la prueba, así que el ambiente será como correr en casa!

Pd: Una pena la caída de Peru Alfaro, que finalmente no podra acudir!Animo Peru!

Ayer mi día de cumpleaños, 31 años ya! Disfrutando como un niño en buena compañía! El domingo tocara sufrir para luego…


Disfrutar…


Un saludo

8 ago. 2016

Podium! 2º puesto en el Triatlon de Pamplona!! 3 semanas para Vichy!

Muy buenas

El tiempo vuela y ya solo quedan menos de 3 semanas para el IM de Vichy (28 de agosto).

Después de participar en el triatlón de Colindres (5º puesto), y terminar con ganas de hacer un último test-Competición con la cabra, decidí apuntarme al triatlón de Pamplona.

El sábado, en buena compañía partí hacia Pamplona (conocer un poco la ciudad y pasar una bonita tarde-noche y buenas risas) ,para participar el domingo en el triatlon olímpico (1500m natación, 40kms de bici sin drafting y 10kms de carrera a pie). 

A las 10:30 de la mañana se daba la salida, con bastante calor y viento. En la línea de salida eramos unos 150 participantes.

Siguiendo la tónica de las ultimas competiciones, nade muy a gusto y conseguí salir del agua en 9º posición, pero solo a 1min11segundos del primer clasificado en este sector (Martin Iraizoz y Juan Mina).



Por poner un ejemplo y comparando con Colindres, sali 50segundos antes que Jaime Abalos y en el triatlón de Colindres sali junto con él. Por lo que hice muy buena natación!

En la bici comencé fuerte y la primera parte fui adelantando a los que me precedían, hasta que en el kilómetro 15, me coloque en 3º posición, y estaba a 1min15seg de Ignacio Maeztu y a unos 45seg de Martin Iraizoz.

Pero la vuelta a la T2 se me hizo más dura por el fuerte viento y aunque pude mantener la 3º posición al llegar a la T2, llegue a casi 2min30seg de Ignacio Maeztu.

Me puse las zapatillas y comencé a correr y a volar, recortando tiempo a Ignacio Maeztu, adelantando a Martin Iraizioz y colocándome en  2º posición!

Haciendo el mejor parcial (aunque en la clasificación aparece parcial 2º, no es posible que el parcial nº1 corriera en 20mins los 10kms) y teniendo unas sensaciones buenas,  pero no fue suficiente para llegar a dar alcance a Ignacio y tuve que conformarme con la 2º posición, a solo 19 segundos.

Aquí la clasificación


Buen fin de semana pasado por tierras navarras, en buena compañía (eskerrik asko Itzi, que paciencia jeje) y con buenas sensaciones!

Ahora una semanita todavía algo dura y luego la puesta a punto, el 28 de agosto se acerca y el IM de vichy llega sin darme cuenta!! 3 semanas…

Eskerrik asko Keep Going, Spiuk, Triatlon Santander…

Road TO vichy!!!!!!!