Semana de descanso, con buena carrera hoy en Donosti!!!!

Buenas tardes,

Esta semana me he cogido un respiro con los entrenamientos, ya que estamos en enero y todavia los tris estan en mayo y creo que llevo una buena base en todo, (Creo que lo mas justo es la bici, que es lo que menos tiempo tengo para dedicarle)

Estos son los numeros:

- 4 sesiones de piscina (10500 metros), queria hacer otra sesion pero el jueves por la huelga estaba todo cerrado!!
- 1 sesion de bici (86 km). El tiempo y el trabajo no acompañan hacer mas!!!
- 3 sesiones de carrera a pie + Carrera internacional de donosti de hoy ( en total 42 kilometros). Lo mejor de todo que estoy totalmente contento y recuperado de la mini lesion que me tuvo parado casi 10 dias.

Hoy a la mañana he participado en el cross internacional de Donosti, y las sensaciones han sido buenas durante casi toda la prueba. Me he querido probar mas que nada por saber cuanto habia perdido de forma durante estas 3 semanas que casi no he corrido, pero he terminado feliz!!! He realizado los 10 km en 36:49, y he terminado en el puesto 34º.  CLASIFICACIONESHe ido de mas a menos pero es logico, ahora poco a poco a meter de nuevo kilometros y mas kilometros!!!

Un saludo!!!

Recuperado!! Buena semana de entrenos!!

Buenas tardes,

Ya estoy mucho mejor, despues de un par de semanas casi sin correr y llendo un par de veces al masajista, estoy totalmente recuperado. Hoy a la mañana entrenamiento de carrera a pie (9 km) y buenas sensaciones, asi que esta semana ha meter de nuevo kilometros y kilometros.

Esta semana ha sido muy positiva en cuanto a los entrenamientos en piscina, estos son los numeros.

-6 sesiones de piscina (15250 metros) con series de todo tipo (un dia hice series de 10*100 en 1:28 con solo recuperacion 15 segundos) otro dia (5*300 en 4:33 con 30 segundos de recuperacion) otro dia (8*200 en 3:02 y 20 segundos de recuperacion). Pero la series no las he echo a tope y eso me da comfianza, por lo que estoy contento, la cosa en la natacion va mejorando!!
-3 sesiones de bici (Viernes, sabado, domingo 202 kilometros en total)
-2 sesiones y media de correr para 17 kilometros)

Pues nada dentro de 2 semanas creo que podre participar en el campeonato de bizkaia de cross. Asi que a entrenar...

Que ganas de que enpiezen los trisssss!!!!

Otra semana mas o menos???

Buenas tardes,

Esta semana ha sido un poko rara ya que no he podido correr debido a un dolor que he tenido en el tendon de aquiles. Queria competir hoy en el cto.euskadi de cross, pero ha sido imposible.

Los numeros de esta semana:

- 5 sesiones de piscina: 16800 metros con record incluido de 4700 en una sesiona.
Para probarme hice un 1500 en 23:20 que no es otra cosa de otro mundo viendo las series que se esta haciendo mi compañero Ivan!!
- 3 sesiones de Bicicleta: 194 kilometros
- carrera a pie: 0 patatero

Pd: Me encuentro mucho mejor del tendon y es probable que salga a rodar esta semana

Ala que tengais buena semana!!!

Cross Internacional de Zornotza!! Objetivo cumplido!!

Buenas tardes,

Hoy a la mañana he participado en el cross internacional de Zornotza.

Unos 90 participantes en la salida y toda la armada de kenia, y entre ellos el campeon de mundo Joseph Ebuya (impresionante).

Mi objetivo era claro, terminar la prueba, que no me doblaran, y lo he consegido!!!!

Ha sido alucinante ver al ganador correr por debajo de 3:00 el kilometro. Yo por mi parte en el puesto 45º con un tiempo total de 0:39:34 para los 10.700 metros que ha tenido.

CLASIFICACIONES

Zorionak tambien a mi compañero David Garcia de mi club, que ha quedado como primer vasco en el puesto 17º.

Pd: Lo peor de todo es que he terminado tocado del tendon de aquiles y ahora me molesta bastante, aber si voy al masajista y me soluciona ya que el proximo domingo es el campeonato de euskadi y no quiero perderlo. Muchas gracias a todos los que me habeis animado.

Sei izar Krossa Santutxu!!

Hola a todos,

Como os comente, ayer fui a correr al cross Sei izar que se celebra tradicionalmente todos los años en Santutxu el dia de los reyes.

Un calentamiento muy bueno de casi media hora y me presente en la salida. En la salida unos 250 atletas, entre los que estaba Josu Amutio.

7,5 kilometros por delante y todo en marcha, dieron la salida y Josu se marcho en solitario. Yo a mi ritmo, en el grupo cabezero, me di cuenta que no iban muy comodos y intente escaparme del grupo, y lo consegui. Asi que del kilometro 2 a meta todo en solitario, para quedar en 2º posicion.

http://www.elcorreo.com/alava/v/20110107/deportes/mas-deporte/amutio-vence-izar-santutxu-20110107.html

Muy contento con la carrera, tiempo total 25:13 a ritmo de 3:22 el kilometro!!!

Ahora a esperar el domingo que pueda acabar ante los grandes en Zornotza!!!!

Proximas conpeticiones..

Buenas tardes a todos,

Mañana me acercare a Santutxu a participar en la carrera popular que se hace todos los años el dia de los reyes. Esta carrera la hize hace 2 años y me gusto mucho y es una de las carreras que quiero volver a correr. Son 7,5 kilometros y el recorrido es muy ronpepierna.
http://www.lasterketak.com/sei-izar-herri-krossa-santutxu-2011

Esta prueba me vendra bien para coger un poco de chispilla para intentar afrontar con garantias la carrera que correre 3 dias mas tarde en Zornotza.



El domingo participare en el Cross Internacional de Zornotza donde mi principal objetivo sera intentar acabar la prueba. (Que el primer moreno no me dobe jajajjajaj)
Son 10.700 metros. Se dan 5 vueltas al recorrido de 2000 metros, mas los 700 metros que hay de la salida a meta.

Va a participar el campeon de mundo, asi que tocara sufrir!!!!!


http://www.lavozlibre.com/noticias/ampliar/176106/-el-campeon-del-mundo-joseph-ebuya-gran-atractivo-del-57-cross-internacional-de-zornotza

Pues nada, a competir jejejejeje!!!

Pd: Creo que la carrera emitiran en Etb!