Tri de Castro!! Increible mi hermano en Burgos !! Y resumen del año como entrenador!

Buenas noches,

Hoy a la mañana he participado en el triatlon de Castro!! Este año con una gran participacion y nivel en la prueba!! (Extrangeiro, Almagro, Muller, Gonzalez, Aja, Monagas, Jubera, Barroso, Cuesta, Calahorra, Gabarain , Mujika, Felix Martinez, Paredes, Ferreras..)puff

Por delante, 1,5 kms de agua, 42 kms duros de bici y 10kms de carrera a pie!! En la natacion salgo sorprendentenmente bastante bien 19º, y con la intencion de remontar muchos puestos en la bici, hoy no he mirado para atras y me he limitado hacerme una contrareloj, asi que he llegado en la posicion 9º-10º a boxes!! Contento!!

Luego he comenzado a correr fuerte y incluso me he pasado algo de ritmo, pero me faltaba chispa, y al final se notan las semanas de duros entrenamientos para el Ironman de wales!

Contento viendo el nivel de la prueba!! 11º posicion, no esta nada mal!! y mirando con optimismo para Wales!!
Parece que al final he sido el 7º, ya que han sacado tarjetas amarillas y he pasado en la clasificacion a 4 triatletas!

CLASIFICACION

Pero lo mejor del dia ha sido poner la tele a las 16:30 de la tarde y ver a mi hermano atacando y junto a los mejores corredores profesionales en la vuelta a burgos!! ha estado codo a codo con Samu sanchez, Nibali, Quintana, y por delante de grandes ciclistas!! Ha sido el 14º en la etapa reina de la vuelta a burgos, INCREIBLE! ZORIONAK MIKEL!
ESPERO QUE EL AÑO QUE VIENE, NO TENGA QUE IR AL PARO, Y BUSQUE EQUIPO, QUE SE LO MERECE!!!

Por otra parte, voy hacer un pequeño resumen de lo que ha sido mi segundo año como entrenador:

Lo primero, dar las gracias a todos los que me habeis llamado y confiado en mi!!

Han sido muy buenos resultados consegidos, aqui las detallo los mejores momentos:

Estoy orgulloso de haber consegido que Alejandro Barbero hiciera un top-10 en Arrigorriaga (10º), que Asier Ruiz consiguiera hacer el 11º en el triatlon de Garai, ademas de haber consegido este año MMP en media maraton de vitoria!
Que Aitor Beneitez lograra su sueño en ser finisher en el challange de vitoria (http://trioburu.blogspot.com.es/)!!
Que Conchi Leal, fuera campeona de euskadi de duatlon en durango en categoria de veteranas y finisher en la dura prueba de medio ironman de Garai!
Que Joseba Arroita, fuera campeon de euskadi de duatlon distancia esprint en su categoria de veteranos!
Que, mi amigo de toda la vida Jokin Uriarte, terminara su reto de cumplir su sueño siendo finisher en el triatlon de Bilbao, con las condiciones duras !
Que Aitor Olivares, haya sido muy regular en la temporada de duatlones y en otoño consiguiera su Mmp en la maraton de donostia!
Que Angel Falcon terminara contento con su objetivo Triatlon de Zarautz, una pena que fue duatlon!
Que Txemita terminara el objetivo que se propuso!!
Nando,Oskar y Unai debutando en triatlones y terminandolas contento!!
Que Xabier Llano, despues de la rotura que tuvo en otoño, reabilitara y que en el triatlon de colindres fuera el 19º, Zorionak!
Y tambien dar las gracias, a los que en algunos momentos han estado conmigo esta temporada Gorka Diaz, Gorka Iza , Ager )
Y por ultimo al que todavia no ha terminado la tempora a Lorentxo , que en octubre correra e Iberman en andalucia!

ESKERRIK ASKO A TODOS!!

pd: A partir de mañana hare un diario hasta el 8 de septiembre, contando mis entrenos!!!

El 24 de agosto en Murcia y en 4 semanas estare en mi segundo ironman! Wales me espera!!

Un saludo

Un mes y a Wales !! Modo on IM con Keep Going !!

Buenas tardes,

Solo queda un mes para el que sera mi segundo Ironman!! Y ya me estoy poniendo nervioso ejeje!

Estas semanas estan siendo duras en cuanto a entrenos, hoy por ejemplo 3km de natacion y , tirada larga de carrera a pie (25 kms) y doce de ellos a 3:55!! Mañana me esperan 5 horas de bici con series en llano!

Este año he aprendido mucho a nutrirme en carrera, tengo que dar gracias a los productos Keep Going, a Miguel Angel y a Juan de la torre por su colaboracion!! MUCHAS GRACIAS!

Aqui la utlima entrega recibida hace unos dias:

En la temporada he tenido altibajos, pero en las ultimas semanas, con los 3 podiums consegidas, 3º en(Medio Ironman de Sierra Nevada, Rasillo y Pamplona), estoy en forma!

Asi que a segir en esta linea...

Me quedan 2 triatlones antes del Ironman
-Tri de Castro (11 de agosto)
-Tri medio.im en Almudaña (Murcia) (24 de agosto)

Estos triatlones no son objetivos, por lo que seran entrenos de calidad, en castro con un top-10 estaria mas que contento, hay mucho gallo suelto jeje (Felix Martinez, Muller, Mujica, Almagro, Aja, Monagas, Santamaria, Cuesta, Calahorra, Jubera, Barroso, Paredes, Gabarain...) pufffa!!

Nos vemos el Domingo!!!

Triatlon de Pamplona!!

Buenas tardes,

Ayer participe en el triatlón olímpico de Pamplona!!

Un triatlón que la he echo todos los años desde el 2009 !! En ese año fui 9º, en 2010 y 2011 fui 6º y el año pasado fui 4º !! Sabia que iba a ser difícil mejorar esa posición y mas teniendo en cuenta de que venia de una semana de mucha carga !! Por ejemplo el jueves hice 2,5 de nado-2 horas de bici y 23 kms korriendo y el viernes hice mas de 4 horas de bici y 2500 metros de agua!!

La salida fue un poco caotica, ya que hubo distintas salidas pero con poco tiempo de margen entre unas de las otras, y asi después de golpes, agarrones... sali en la posición 13 del agua!!

En la bici, tenia buenas patas y en los primeros repechos me fui solo para hacia adelante! En el kilometro 10 me pilla Almagro por detrás y pillamos a los que nos preceden (Entre ellos Regillaga, Maeztu, Iñaki serna...)

Vamos dando buenos relevos y solo marchan 2 triatletas (Muller y Etxebarria) por delante!!

Todo iba bien, y estábamos para llegar a la T2, pero cuando quedan unos 700 metros para llegar a box, piso un gran bache y LLANTAZO, y pincho las dos ruedas!! Haciendo lo de Olano hace unos años y manteniéndome encima de la bici como pude, pierdo grupo y unos 30-40 segundos ! Llegando a box con un cabreo grande!

Solo queda correr, y comienzo en la 9º posición, poco a poco voy pasando a los que antes eran mis compañeros de grupo en el parcial ciclista! Al ultimo que rebaso es a Almagro y me coloco en 4º posición!!

Pero los tres primeros también corren rápido y no les puedo alcanzar, asi que termino en 4º posición la carrera!!

Pd: Termino la carrera con una pequeña impotencia por haber pinchado las ruedas y no saber si podría haber disputado la 2º plaza, pero bueno mejor que esto pase ahora que en Wales

Después de recoger las bicis y estar comiendo, me avisan de que ha Imanol lo han descalificado, se monta una buena en meta, y me avisan de que soy el 3º clasificado de la carrera, por lo que subo al pódium, pero este pódium no es mio, es de Imanol, se lo ha ganado hoy!!


Clasificación

Pues nada, 5 semanas para Wales, esta sera de descarga, para llegar al tri de castro algo mas fresco que a este, luego 1 semana de miedo jeejej, otra asi asi, y luego bajando la carga, para estar atope el 8 de septiembre! Cada vez queda menos!!

Un saludo!!

Nuevo podium!! 3º en el triatlon de Rasillo!! Sigue la racha!

Buenas tardes,

El sabado a la tarde participe en el triatlon de Rasillo, una prueba en la que en su primera edicion (2010) fui el vencedor de la prueba!!

Despues del podium obtenido en la prueba de Sierra Nevada, venia con la moral a tope, aunque un poco cansado, la semana post sierra nevada, ha sido tranquila 2 dias de descanso total, 2 dias de paseo y 2 dias apretando!!!

200 participantes, y entre los participantes ha destacar emilio monagas y felipe santamaria! Emilio ya fue 4º en aritzaleku y felipe me gano en buelna, asi que sabia que estos dos triatletas estarian por encima mio, y asi fue!!

Sali del agua en la posicion 12º, y Emililo salia conmigo, intente segirle pero iba como una moto en bici y fue imposible segirle!! Poco a poco fui recortando y pasando a triatletas, y llegue a la T2 en 3º posicion!!

No he comentado las distancias, eran 1200 metros de natacion, 34 kms de bici y 7 kms de carrera a pie!!

En la carrera a pie intente apretar, para intentar pillarle a felipe santamaria, pero fue imposible recortar tiempo, por lo que termine en 3º posicion!! Muy contento!

Sigue la buena racha, otro podium mas para este 2013, y ya van 5 jejej

PD: Me quedan 6 semanas para wales, 5 seran de carga y la ultima de descarga, asique los proximos 35 dias seran importantes, mañana comenzamos pensando en Wales!!
Aun asi tengo pensadas correr todavia unas pruebas como entrenamiento, y en las que llegare tocado, por la carga, pero donde intentare utilizarlas como buenos entrenos de calidad:
-4 de agosto: Tri de Pamplona
-11 de agosto: Tri de Castro
-24 de agosto: Tri de Murcia (Al mudayna)
-8 Septiembre: IRONMAN WALES!!

A tope con los 35 dias que me vienen

Por ultimo felicitar a mi pupilo Aitor Beneitez por ser finisher en la challange vitoria! Zorionak Aitor! y también a Asier Ruiz por quedar el primero en esta cita en la modalidad de relevos!!

Un saludo!!

Podium!! 3º en el triatlon de Sierra Nevada!

Buenas tardes,

El triatlon de Sierra Nevada, es diferente a un triatlon normal, y digo diferente ya que hay pocos triatlones en el mundo que se han tan duros!! es un triatlon medio ironman con 2 kms de natacion, 82 kms de bici y 20 kms korriendo, pero los desnibeles + acumulados tanto en el sector de la bicicleta y el sector de carrera a pie son durisimos (en la bici tiene 2600 metros de desnibel positibo, y corriendo se sube a la altitud de 2800 metros!! Increible!!

Por ello, el 1 de enero, cuando se abrieron las iscripciones no dude en ningun momento en apuntarme!! era junto al (Ironman de Wales) , el objetivo mas grande de la temporada!!

Asi que en estos ultimos 20 dias de julio y aprovechando el buen tiempo sume unos buenos entrenos de bici, y tambien no competir la semana pasada, hizo que llegara fresco y con ganas de hacer buen papel y de paso quitarme la espina del de Garai!

La cronica!!!

9 horas de autocarabana y con mi famili hacia granada el jueves a la tarde! El viernes bañito en el pantano de canales y subir a la estacion de eski a recoger dorsales y dejar la gorra, geles (Keep Going) y zapatillas (zoot) en box!! Cenar pasta y a la cama!!

A las 6:00 de la mañana, me despierto , desayuno y a la T1 a dejar la bici!! Y luego a la salida!!
El agua estaba a 23º grados, por lo que el neopreno prohibido!!

Despues de nadar los 2000 metros y salir en la 19º posicion del agua, para llegar a boxes habia que subir 1 kilometro korriendo donde estaban colocados los boxes!! Una transicion rapida y salgo de la t1 en la 14º posicion, bien!!!

Comienza mi mejor sector, en los primeros kilometros me junto con otros dos competidores y afrontamos la bajada hacia la ciudad de Granada en compañia, luego en el kilometro 15 comenzamos a subir el puerto monachil!! Un puerto que se sube en la vuelta españa, con rampas del 14% y donde poco a poco voy pasando a triatletas hasta que en el alto del puerto me posiciono en 7º lugar!!

 

Despues del alto 15 kms de bajada, para luego afrontar la dura subida de Sierra Nevada (puerto de categoria especial)!! Voy con buena cadencia, gracias a mi hermano, que estuvo alli concentrado hace dos semanas y me dijo de la dureza que habia, decidi poner un piñon de 28 dientes!!

 

Asi , van pasando los kilometros y la gente me va animando, me dicen animo chabal que llevas al 5º y al 6º a la vista, animooo!!

 

Me voy creciendo, y asi alcanzo antes de la t2 a todos los triatletas menos al primero!! Entro en la T2 en 2º posicion y con el 2º mejor parcial de bici, SUBIDON! 

 

Solo queda correr, y comienzo con mucho miedo, ya que viendo lo que me paso en Garai, estaba acojonado y mas sabiendo que tenia que subir en los primeros 12 kms de la carrera a pie 600 metros de desnibel positivo!! Los primeros 3 kilometros los hago bien, pero en el kilometro 4 me comienza la tripa a botar, por lo que bajo el ritmo y soy alcanzado por el 3º clasificado!!

 

Ese fue el momento mas duro de la carrera, casi me vengo para abajo, pero esta vez, comence a pensar en cosas positibas y es cuando a partir del kilometro 8 cuando comenze a correr mucho mejor, vi que no peligraba mi podium arriba del todo, ya que le llevaba 4 minutos al 4º clasificado y ya solo quedaba bajar!!!

 

 

Y asi y sin darme cuenta y despues de casi 6 horas haciendo deporte, llegue a meta fundido, pero muy CONTENTO, consiguiendo el 3º puesto de unos de los triatlones del mundo! lo recordare siempre!!

CLASIFICACION

Entrevista y todo que me hicieron al llegar a meta jajajaja

 

 

Aqui en el podium junto al ganador (Alberto Casillas) y el 2º Jose Antonio Gil!! Muy contento!!

PD: Quiero agradecer y dar gracias a Keep Going, a la tienda Vibike, a Spiuk y a mi club mugarra triatloi taldea, por ayudarme a conseguir un sueño que he tenido durante varios meses!! y tambien dar las gracias a todos los que me habeis felicitado via facebook, twiter y WhatsAp!!
MUCHAS GRACIAS!!

Ahora a pensar en el Ironman de Wales de Septiembre, y por el camino a disfrutar de unos triatlones sprint y olimpicos para conseguir un punto de chispa!!!

Por ultimo comentar que este ha sido mi cuarto podium del año:

1ºDuatlon de Galilea
2ºTriatlon sprint de Sempere
3ºTriatlon de sierra nevada (medio ironman)
3ªDuatlon de Galizano

Gracias por aguantar y leer esta chapa ajjajajajaj!!!

Semana sin competi!! Semana de entrenos y quedada en Vitoria! 5 dias y SIERRA NEVADA!

Buenas noches,

Esta semana y despues de que en Garai no me saldria la carrera que creo que debia hacer, me he puesto a entrenar en serio! Quedan pocas semanas para el IRONMAN de WALES (8 septiembre) y esta semana no tenia prevista ninguna competicion!! Me ha venido muy bien y he aprovechado para entrenar y descansar!!

En total han sido muchas horas, y muchas salidas en bici, por ejemplo el miercoles hice 155 kms, el sabado 168 kms y hoy me he acercado a la quedada de Vitoria, organizada por la tienda (Vibike), tienda que suele ayudarme con sus materiales (zapatillas zoot y neoprenos)!!

La organizacion de marabilla, nos hemos juntado unos 80  triatletas y apesar de algun que otro susto en el sector ciclista, hemos hecho 121 kms de bici y unos buenos 18,5 kms korriendo!! Vamos que un entreno muy bueno!!

TENGO QUE DECIR MUY ALTO Y CLARO!! Hoy los organizadores (Vibike, Jorge, Ruben, David) se han portado de marabilla, tanto con los buenos avituallamientos, como buenos premios que han sorteado, vamos que para repetir sin duda!!

Y todo GRATIS!! Increible las tortillas....

Bueno, ahora una semanita de deskarga y el jueves a la tarde ha SIERRA NEVADA, al triatlon mas duro posiblemente de España y del mundo!! medio ironman de los duros!!! con dos puertos (monachil y sierra nevada y mas de 55 kms en subida 2600+ ascendidos) A disfrutar!!!
Toda la informacion en www.triatlonsierranevada.com

Un saludo !!

Un paso para atras para coger fuerza e impulso!

Buenas a todos!!

 

Ayer Triatlon de Garai, una prueba marcada en rojo en el calendario, pero ayer no fue mi dia!! Todos tenemos algun dia malo en una temporada tan larga como la mia, y tuvo que ser ayer!
Sali del agua en buena posicion, junto a los buenos, (Javi, Regi, Jubera ...), en la bici hasta el kilometro 20 fui muy bien, comodo en la bici!
Pero en un abituallamiento cogi un bidon de agua que estaba muy fria,... y le di 2 tragos que me producieron un corte de digestion y desde ese momento y hasta el final, mi estomago parecia un balon hinchado,

 

 Aun asi, llegue a la T2 en 7º posicion, pero sali a correr y ya en kilometro 1 tuve que parar a echar las tripas, pero segi (soy un cabezon), y cuando llegue al kilometro 4, me pare del todo, justo donde estaban mis padres!
Me quite el dorsal y cogi la decision de retirarme (la cual hubiera sido mi primer DNF de la temporada) y me di la vuelta en direccion a meta, pero es cuando vino mi hermana y me animo a segir, me dijo que me aconpañaba un rato, entonces es cuando de nuevo y con su gran ayuda (me ayudo durante un km ) segui y asi poco a poco hice todo el recorrido y finalize la prueba! Eskerrik asko ANE!
PD:Lo facil hubiera sido retirarse, pero estoy contento por finalizar cuando las cosas no son faciles! Esto me hace mas fuerte!

 

 

Un paso para atras para coger fuerza e impulso!! El 18 de julio me voy de vacaciones 4 dias a granada y participare en el triatlon mas duro del mundo !! un medio ironman con 60 kms de subida en bici, casi 3000 metros de desnibel acumulado y luego corriendo 20 kms y se sube al pico veleta a casi 3000 metros de altitud!!

 Toda la informacion en www.triatlonsierranevada.com/

 

Muchas gracias a todos por los animos, y zorionak de nuevo a los organizadores del triatlon de garai por sacar esta prueba adelante y tan bien organizado!!

 

AAAA Y NO ME QUIERO OLVIDAR DE MI PUPILO ASIER RUIZ!! ayer fue el primer pupilo que entro por delante mio en una carrera , ademas haciendo un carreron , estando cerca del top-10 , increible, zorionak!!

 

y zorionak a txemita tambien por echarle huevos y finalizar en su estreno en el medio ironamna!!

Triatlon internacional de Donostia! 7º !! Vamos a mas...

Buenas noches,

Ayer a la mañana participe en el triatlon de Donostia! El memorial onditz!! Casi 800 participantes en la linea de salida, y buen nivel y algo de bruma con pequeño xirimiri!! Vamos tipico de Euskadi ejeje

A esta prueba venia de mucha carga, tanto de competis como entrenos, ya que la siguiente semana es el triatlon de garai y es un objetivo que tengo en mente, asi que no sabia como iba a responder...

Se da la salida, y no encuentro ritmo nadando, me falta chispa!! pero es normal, ya que las ultimas competiciones todas han sido medio ironmanes! Asi que voy diesel, pero voy!! Salgo bastante retrasado de la natacion (58º) a 4 minutos de la cabeza, pero con ganas de remontar en bici!!

Nada mas coger la bici, me meto en un grupo con Pello Osoro y Jon Agirre, vamos a relevos y en los primeros kms se suben un par de repechos y se rompe el grupo, por lo que marcho para delante en compañia de Jon y pillamos a Aitor Tejeria! Nos juntamos los tres y vamos dando buenos relevos en direccion a Orio!!

Antes de llegar a Orio pillamos el grupo donde marchan entre otros Ricardo de Goñi, Aitor Regillaga, Adur Eskisabel... y un poco mas adelante justo en las primeras rampas hacia Igeldo, pillamos a otro grupo donde esta Imanol Etxeberria, Alex Altuna..

Ya coronando arriba nos cantan que vamos sobre el puesto 9-10º , asique buena remontada que he echo en bici!! Lo que pasa es que la carretera esta mojada y no arriesgo en la bajada en direccion hacia la concha, y asi somos pillados por Iker Leonet, Tejeria,Loinaz...

Entramos del puesto 7 al 15º a la T2!!

Solo queda correr, y todos salen como locos de la T2, yo salgo de menos a mas y cada vuelta la hago mas rapido, siendo el mejor del grupo , solo soy superado por Muller, que en la bici habia tenido problemas estomacales y al final paso a Iñigo Eizagirre, por lo que consigo entrar en una meritoria 7º plaza! Carreron y agusto!!

La carrera la gana Godoy (Reciente campeon de españa) , 2º Unanue, 3º Australiano, 4º Okamika , 5º Regi, 6º muller y 7º Yo!!

CLASIFICACION

PD: Contento, ahora a recuperar esta semana, que el sabado toca el triatlon de Garai, este año cto de euskadi, haber que tal sale!!!

No me quiero olvidar de la tieda Vibike, por porcionarme sus materiales de Zapatillas y neoprenos (y tambien dar gracias a Iker Oleaga , por su gran ayuda), tambien gracias a KEEP GOING, este año no estoy teniendo problemas estomacales y todo gracias a ellos! y tambien gracias a Spiuk, por los zapatos y gafas!! Y muchas gracias a todos por los animos que me mandais todos los dias por facebook o twiter!

AAA y zorionak a mi pupilo Aitor Beneitez que en dos años conmigo ha mejorado mucho, este año ha quedado en el puesto 220 de los 750 participantes y bajo su tiempo del año pasado en 9 minutos!! Zorionak Aitor!!

Un saludo a todos!!