Resumen de la temporada de duatlon 2011!!

Buenas tardes,

La carrera de Arrigorriaga fue el ultimo dualton de esta temporada, ahora comienza la temporada de triatlon. Los primeros compromisos seran:
-1 de mayo: Sempere (Olimpico)
-7 de mayo: Bermeo (Sprint)
-14 de mayo : Ecotrimad (1,9-76-21) (Clasificatorio para el campeonato de España de media distancia)

El balance que hago de los duatlones es buenisimo (He corrido un total de 9 duatlones y he terminado todas entre los 15 primeros).

Aqui van los resultados :(2011) 9 duatlones

Ademas si conparo con otros años, he visto una progresion notables, aqui van las tablas desde que inicie la competicion de duatlon en 2008.

Resultados (2010) :8 duatlones

Resultados 2009: 7 duatlones

Resultados 2008: 9 duatlones

Conclusiones:

Si nos fijamos donde pone "MEDIA DUATLON" eso quiere decir  el puesto que he sacado de media cogiengo todas las pruebas:

Por ejemplo:

Primer parcial de correr: He mejorado todos los años y sobre todo este año.

-2008: 43,78

-2009: 40

-2010: 20,75

-2011: 11,67

Parcial de Bici: Del 2008 al 2009 tuve un bajon debido que ese invierno pase con anemia, pero luego 2010 y 2011 en bici han sido parecidos, mejorando notablemente los 2 primeros años

-2008: 20,33

-2009: 28,71

-2010: 14,88

-2011: 14,89

Ultimo parcial de correr: Este ha sido el parcial que mas he mejorado año tras año, el primer año recuerdo que en todas las pruebas se me subian las bolas jajajaja

-2008: 72,56

-2009: 70,57

-2010: 26,38

-2011: 14,44

Y en lineas generales: El puesto de carrera tambien ha mejorado todo los años menos del 2008 al 2009 debido a la anemia:

-2008: 34,78

-2009: 38
-2010: 16,38

-2011: 10

Perdonarme por la chapa, a ver si sois capaces de leer todo y entenderlo!!!

Ala creo que esto les gustara a mucha gente, para ver que se puede mejorar y progresar, pero simpre con progresando poco a poco, el año que viene mas y mejor y ahora a disfrutar de los triatlones!!!!!

Nos vemos en Sempere!!!!

Duatlon de Arrigorriaga!!

Buenas tardes,

Ayer a la tarde participe en duatlon de larga distancia en Arrigorriaga. La prueba era muy dura ya que eran 24 kilometros a pie (Divididos en 2 sectores de 12 km cada una) + 76 kilometros en bicicleta.

Como ya os adelante, a esta carrera iva con la intencion de entrenar sin marcarme objetivos de puestos ni tiempos.

Pues empezo la carrera y me cogi con una trankilidad superior a la que tenia previsto, pase el kilometro 3 y mi tiempo era de 11:21 (y eso que estos 3 km eran llanos) habria unos 80 duatletas por delante mio en este momento, luego se subia Zaratamo y fui poco a poco adelantando a la gente (todo el rato muy comodo), ya cuando corone Zaratamo (kilometro 9), vi a unos 250 metros un grupo donde reconoci a Iñaki Gabarain y Zorion Kareaga, y asi dije voy a apretar un poco y me meto en ese grupo, y lo hize asi.
Los 12 kilometros me salieron en 45:45 (primer parcial 28º).

Salimos de Boxes y en bici los primeros 40 kilometros iva muy muy comodo,  pero apartir del avituallamiento empeze a quedarme solo y baje un poco el ritmo, comi un poco y para el kilometro 65 me empeze de nuevo a recuperar, asi subi muy agusto la ultima tachuela y veia que por fin podria correr decentemente un ultimo parcia en una carrera de larga distancia!! Parcial de Bici 21º.

Ya solo quedaba correr los ultimos 12 kilometros y me encontre muy agusto durante este ultimo sector, iva pasando a gente que me habia pasado en bici (a muchos les vi andando, vomitando... y me recordaron mucho a Zarautz del año pasado y a esta misma carrera cuando participe en 2008). Por mi parte mantuve el ritmo hasta meta y el ultimo parcial hize el 12º.

Termine muy contento con la carrera en una posicion 14º, que la verdad no me esperaba .Clasificacion  .Parciales (28-21-12) lo que demuestra que fui de menos a mas!!!!

La carrera la gano Angel Vazquez segido de los 2 hermanos Urizar. Felicitarle a los 3 y tambien a Ivan Gil que aparte de ganar en Sub-23 y proclamarse campeon de Euskadi, termino la carrera en un gran 7º.

Pues nada, que ahora solo queda esperar para enpezar con los triatlones!!! Que ganas!! Devutare el 1 de mayo en Sempere!!!

Ala a descansar........

Duatlon de Azkoitia!!

Buenas noches,

Ayer a la mañana fui a participar al duatlon de Azkoitia. El duatlon era en distancia corta (8-36 en bici- 4 km al final). Despues de que hiciera toda una semana un tiempo caluroso y seco, ayer amanecio gris y con algo de lluvia.

A la carrera fui bastante cansado ya que el dia anterior hice 2100 metros de piscina y casi 90 kilometros de bici, asi que comenze mas tranquilo que otras veces.
Ya de salida se marcharon 6 duatletas( los Lagunak Yus, Arnaiz, Endika Garzia y Pello Lopez y tambien Angel Vazquez y otro) yo poco a poco fui adelantando a la gente y me coloque en el segundo grupo donde iriamos unos 10 o asi. Mire para atras y vi que a unos 50 metros venia Luis Mari Urizar, asi que el objetivo era claro (llegar antes que el a boxes). Pues si llegue antes que el(primer parcial el 15), asi que esperar a Luis mari y intentar aguantarle en bici(ese era el segundo objetivo).

En este sector ivamos unos 15 en el grupo pero Luis Mari Urizar y Gil enpezaron a arrancar y conseguieron abrir hueco, entonces pense "o les pillo o no hago nada" y arranque  y con otro chico pude contactar con los 2. Me llevaron con el gancho para arriba y no les pude dar ni un relevo (lo siento Ivan!!) y luego para abajo iva acojonado con la lluvia, pero pude aguantarles y asi consegui hacer el mejor parcial de bici de este año (7 parcial pero a muy poco tiempo del primero).

Ya en la ultimo sector hice lo que pude, pero como diria Asier Astigarra (que tengo que ser mas critico con migo mismo), pues la verdad no tuve piernas para segirles a Ivan y a Luis Mari Urizar, por lo que fue un querer y no poder jajjaja , y asi termine en el puesto 7º  CLASIFICACION

La carrera gano Angel Vazquez, pero le descalificaron, por lo que Endika Garcia fue el primero, Yus fue 2º y 3º fue Arnaiz (un gran triplete para el Lagunak, Zorionak!!!), 4ºRodrigo, 5ºUrizar,6ºIvan Gil y 7ºyo.

La siguiente carrera y probablemete la ultima de duatlon de este 2011 sera en Arrigorriaga, pero el unico objetivo que me pongo para esta carrera y pongo en mayusculas es "TERMINAR LO MAS DIGNAMENTE Y SIN LESIONARME LA CARRERA SIN OBSESIONARME CON EL PUESTO Y TIEMPO) Ya os contare el Sabado jajajajjaja

Bonito fin de semana por Estella-Panplona!! Duatlon de Egues 5º

Buenas tardes,

Este fin de semana se corrian 2 pruebas del circuito vasco (Ermua y Egues).
Decidi ir a Navarra ya que mi hermano Mikel y mi primo Egoitz corrian en el gran premio Miguel Indurain. Asi pues, cogimos la autocaravana y el sabado a la mañana partimos para Estella para  verle por primera vez en directo a mi hermano codearse con los mejores...

La carrera gano Samuel Sanchez, y mi primo y hermano terminaron la carrera en los puestos 41 y 65 respectivamente. Buen ambiente y disfrutando mucho del tiempo vimos un bonito espectaculo!!!
Clasificacion de Estella en http://www.edosof.com/2011/estella/

Y el Domingo fue mi turno, el duatlon de Egues. Por primera vez que corria en un formato distinto a la de siempre, ya que la carrera era una contrareloj individual. Cada duatleta salia cada 30 segundos y a mi me pusieron el 4 de la cola con los favoritos (Amatrain, Arnaiz, Roda, Endika Garcia, Rozas, Yus...)

Sali un poco a regular, pero viendo ahora la clasificacion, creo que sali bastante rapido, ya que el primer parcial hize el 4º, luego en bici anduve muy agusto (De momento el mejor parcial de este año y las mejores sensaciones) y hize el 8º parcial y para terminar corri bastante rapido.

Asi que termine la prueba en 5º posicion que es hasta el momento el mejor resultado que he ovtenido en una prueba del circuito vasco-navarro.

El top ten de mucho nivel. 1.Amatrain, 2 Endika Garcia, 3 Arnaiz, 4 Agirretxe, 5 Yo, 6 Rozas, 7 Otaegi,    8 Roda, 9 Yus y decimo y primer Sub-23 Ivan Gil.  Clasificacion

Muy contento con el resultado, haber si no petamos que mis objetivos eran los tris y ya me estoy asustando de todo el tiempo que llevo en forma.

Ala a entrenar!!!

Duatlon de Durango!!

Buenas noches,

Ayer a la tarde participe en el duatlon de Durango. Un tiempo primaveral y aunque parecia que lloveria aguanto el dia. 300 participantes para afrontar los casi 15 kilometros de carrera a pie (Divididos primero 9 y luego 5) y 40 kilometros de bici rompepiernas donde se subian los repechos de Axpe y Miota

Salimos muy rapidos, los 2 primeros kilometros en 6:14 (3:07 km/h) y por delante se marcha en solitario Felix Javier Martinez, voy en un grupo numeroso de unos 15-20 (en la foto).
Subimos el repecho de Orozketa y al bajar (kilometro 4-5) empiezan a tirar del grupo Patxi Urizar, Ander Agirre, Mancisidor, Corujo, Agirretxe... y les intento segir, pero me doy cuenta de que voy forzando demasiado y bajo un poco el ritmo, asi que al llegar a la transicion pierdo unos 15 segundos sobre el primer grupo (parcial 13)

Ya en la bici me pillan por detras Luis Mari Urizar,Gabarain y Josi y a relevos consegimor pillar a tres que se quedan por delante a Corujo, Larrazabal y Mancisidor.

Pero Urizar y Gabarain se marchan, asi que por delante van unos 8 y luego vamos 5 persigiendo. Nos entendemos bastante bien y consegimos llegar a boxes los 5 juntos, aunque por detras nos viene un grupo de 4-5 que casi nos pilla (Josu Uriarte, Etxeandia, Zorion, Txomin...).

Ya solo quedaban por correr los 5 ulitmos kilometros y aunque las sensaciones no son buenas aguanto el tipo y finalizo la carrera en el puesto 11º  CLASIFICACION

La carrera gana Felix Martinez, 2º Urizar, 3º Agirretxe (Vaya temporada), 4ºAgirre, 5ºNieva, 6º Urizar, 7º Gabarain,8ºMancisidor,9ºJosi,10ºCorujo y luego yo. (Habia premio en metalico a los 10 primeros) Como siempre me quedo a las puertas jajajajaja

Conclusion

Pd: Buena carrera,  corrimos muy deprisa y eso hizo que luego fuera toda la carrera sufriendo. Corri por delante de Etxeandia, Uriarte o Josi que eran los que andavan conmigo en las otras carreras, por lo que deduzco que me pase un poco en los 9 kilometros.

En los 4 años que llevo en este mundillo ha sido el mejor puesto que he consegido en el duatlon de Durango, otros años (24º en 2008, 40º en  2009 y 57º en  2010)no se si por los nervios o que, nunca rendia en esta carrera por lo que estoy contento!!

Ala no mas chapa !!!



Duatlon de Oñati!

Buenas tardes,

Ayer a la tarde participe en el Duatlon de Oñati, en mi opinion es una de las mejores duatlones en cuanto a nivel y organizacion del circuito vasco.

En la salida 400 inscritos y por delante primero 10 kilometros korriendo, luego 40 en bici con las ascensiones a Deskarga y Udana y por ultimo otros 5 kms korriendo.

Salimos muy rapidos, mi objetivo era llegar a boxes con Patxi Urizar y lo consegui, los 10 kilometros me salieron en tiempo record para mi (33:34)!!!! por delante ivan entre 6 y 8 duatletas (Franceses, Australianos, Felix Martinez, Egea...) y por detras en otro grupo ivamos 9 y yo entre ellos (Unanue, Patxi Urizar, Angel Vazquez, Etxeandias, Endika.Garcia, Josi y Zalakain), fuimos a relevos hasta que dimos alcance a todos los de adelante menos al Australiano y al Frances, pero por detras tambien nos pillaron otros 6 duatletas (Josu Uriarte, Pando,Gabarain, Luis Mari Urizar, Alberdi....) y comenzaron las hostilidades subiendo el alto de descarga.

En la bici ayer me defendi mejor que en la carrera de Basauri y al menos pude aguantar el ritmo de algunos y asi pude llegar bastante bien a la ultima transicion, en la ultima carrera a pie aguante mas o menos el tipo y el puesto y finalize en un gran 14º puesto que me hace muy feliz!!  CLASIFICACIONES

La carrera gano Rafa Baugh y en la segunda posicion y el campeonato de Euskadi fue para Jon Unanue, zorionak Jon!!

Pd: Una de las mejores carreras a pie que he echo desde que comenze en este mundillo, creia que los 10 kilometros se me harian largos y fue alrebes, fui todo el rato muy facil en el grupo y consegi mi marca personal (no estoy seguro si estaban bien los kilometros), en bici mejor que en Basauri aunque como en casi todas las duatlones habia momentos que las bolas se me subian (en triatlon no me pasa nunca).

Resumiendo muy buena carrera, ahora toca reponer fuerzar que el sabado toca en Durango, la carrera de casa y hay si que no hay opcion de fallar!

Mas informacion del duatlon en Oñati en la pagina http://www.txantxiku.net/duatloia.htm y en http://atletismoatope.diariovasco.com/portada/primera/victoria-para-el-australiano-ralf-baugh-en-onati/

Un saludo

Duatlon de Basauri!!

Buenas noches,

Hoy a la mañana he participado en el duatlon de Basauri . Este duatlon tenia las siguientes distancias ( 6 km korriendo, luego unos 21 km en bicicleta muy ronpepiernas y al final otros 3 km korriendo).

En la salida una muy buena participacion y mucho nivel (Felix Martinez,Kepa Ruiz, Agirre, Otaegi, los hermanos Urizar, Agirretxe,la banda del ekipo del Lagunak, Josu y muchos mas...).

De salida se han marchado 4 duatletas entre los que estaban (Felix, Kepa,Raul y un nuevo mienbro de nuestro club Iker Rueda (Un gran atleta, que le falta mejorar la bici) y por detras iva yo en un grupo numeroso con el resto de los favoritos. Asi he sido el 12º en el primer parcial de correr, se ha corrido muy rapido a ritmo de 3:20 el kilometro!!!

El circuito de bici ha sido muy ronpepiernas y no he sido capaz de aguantar el ritmo de los mejores en la subida de Zaratamo y he sido el 21º en este parcial, asi que solo quedaba correr los 3 ultimos kilometros y haciendo un buen parcial (11º) he terminado la prueba en el puesto 13º.  CLASIFICACIONES

La carrera la ha ganado Felix Martinez y segundo y campeon de euskadi de distancia sprint ha sido Kepa Ruiz.

Pd: Contento con el resultado, sobre todo con lo que estoy corriendo. Por poner un ejemplo hoy he corrido con Patxi Urizar el primer sector cuando en este mismo circuito hace 2 años no le veia ni de lejos.
Por contra noto que en la bici voy mas flojo que otros años y se que me faltan kilometros, aber si empieza alargar el dia y puedo salir algun dia entre semana!!

Pues nada la siguiente en Oñati!!

Buenos entrenos!! y popular en Beasain!!

Buenas tardes,

Esta semana ha sido una buena semana de entrenos, mas que nada por que los tres dias que puedo andar en la bici ha echo buen tiempo y le he sacado provecho!!

Estos son los numeros de la semana:

4 sesiones de piscina: 10850 metros
4 sesiones de carrera: 46 kilometros (14 de ellos en la popular de hoy)
3 sesiones de bici: 230 kilometros

Popular en Beasain

Hoy a la mañana me he acercado a Beasain a correr la popular que se organiza por primera vez (http://www.bealak.com/).

La carrera he cogido como un buen entrenamiento de cara a proximas competiciones (Basauri, Oñati, Durango, Arrigorriaga...), de ehco he ido con mi padre y he llevado la bici conmigo para asi completar el entrenamiento viniendo de Beasain ha Mañaria.

He salido un poco reservon, pero la idea principal era salir mas despacio, pero ya en competicion te calientas y .... ajjajajajaja. Al final puesto 10º y mi tiempo de 0:49:19 que sale una media de 3:31.

La clasificacion en http://www.kirolprobak.com/clasificacion.php?id=329

Contento con el resultado, me he puesto los zapatos de bici y he subido los puertos de eizaga, udana y campazar, asi he revisado una parte del recorrido del duatlon de Oñati!!

Pues nada, mañana a recuperar!!