Diario de entrenos (ultimas 4 semanas) Im Wales!

Buenas tardes,

Quedan 4 semanas para el 8 de septiembre, y voy a escribir diariamente los entrenos que hare en estos ultimos 28 dias!

Lunes (12 agosto) : Hoy dia recuperativo post castro ! Bici  2:02:15 (60,15 kms)  peso: 62,8
Martes (13): Todavia recuperandonos ! Natacion 2100 m. y Korrer 0:31:44 (7 kms) peso: 63,4
Miercoles (14): Carga! Natacion 3500 m y Bici  2:31:31 (84,15 kms) y Korrer 1:27:11 (21kms)
Jueves (15): Bici  5:43:14 (172,20 kms) puffa!! Bizkaia ezagutuz!! peso 62,6

Viernes (16): Natacion 2000 m y Bici  1:39:28 (48,04 kms) y Korrer 0:31:22 (7 kms) peso: 63

Sabado(17): Natacion 1000 m !! Dia de recuperación!!!

Domingo (18): Record personal de kilometro en Bici  7:00:13 (206,04 kms) subiendo 8 puertos (Areitio, Itziar, Orio-Aia-Andazarrate, Alkiza, Altzo, Atagoiti-Udana, Kampazar, Miota)

Lunes (19): Natacion 2000 m. y Korrer 1:44:48 (24 kms) peso: 62,2

Martes(20): Natacion 1500 m !!  Bici  2:04:22 (58 kms) Hoy compartiendo entreno con Alberto Bravo (2º en el tri de Garai) Dia de recuperación!!!        

Miercoles (21): Mi dia de Cumpleaños, y como regalo, disfrutando Bici  4:26:16 (134,45 kms) y Korrer 0:46:14 (11kms) peso: 62,7      

Jueves (22): DESCANSO

Viernes (23):  Bici  1:11:56(35 kms) 

Sabado (24):