6.Astea (Azaroaren 30 tik Abenduaren 6 ra)

Orrialdearen azken partean aurten parte hartuko dudan lasterketak jarri ditut
Aste hau lasai astea erabaki dut, gaur rodillo apur bat.

Astelehena: 30 minutu rodillo
Asteartea: 2000 metro pistinan eta 6 km korrikan astiro astiro
Asteazkena: 2500 metro pistinan eta 30 minutu rodillon

Osteguna: 10 km korrikan (gaur lehen aldiz seriak egin ditut, 1000 metroko 3 serie, sentsazio onekin)

Ostirala: Lanetik arin irten naizela aprobetxatuz, 75 kilometro bizikletan.

Larunbata: 2010 preparatzen hasi naizenetik gaur izan da lehen eguna 3 kirolak egin ditudana distantzia olimpikoan, horrela pistinan 2000 metro, bizikletan 50 km eta korrikan 12 kilometro egin ditut.

Igandea: 1500 metro pistinan eta 30 minutu rodilloan.

5. Astea (Azaroaren 23 tik Azaroaren 29 ra

Astelehena: 2000 metro pistinan eta 6 km korrikan
Asteartea: 2500 metro pistinan.
Asteazkena: 2000 metro pistinan eta 30 minutu rodillon
Osteguna: 1500 metro pistinan eta 10 km korrikan (apurka-apurka sentsazio hobeekin)
Ostirala: 60 km bizikletan
Larunbata: 75 km bizikletan
Igandea: 2000 metro pistinan eta 12 km korrikan

4.astea (Azaroaren 16 tik Azaroaren 22 ra)

Gaur Azaroak 16 euskal federazioak egutegia atera dau. Zarautz Ekainaren 12 an izango da, lehenago Durangoko duatloia eta gernikako duatloiak izango ditut helburu. Eta triatloiei dagokionez zarauzkoaren aurretik debakoa eta bermeokoa izango dira niretzat garrrantzitsuenak.

Hauek dira 4 asteko entrenamenduak.

Astelehena: 1500 metro pistinan (Sentsazio onak errekuperatzen)
Asteartea: 2000 metro pistinan eta rodillo 15 minutu
Asteazkena: 8 km korrikan suave suave
Osteguna: 2500 metro pistinan
Ostirala: 50 km bizikletan
Larunbata: 1500 metro pistinan, 20 km bizikletan eta 10 km korrikan
Igandean: 1500 metro pistinan, 59 km bizikletan

3.Astea (Azaroaren 9 tik Azaroaren 15 era)

Gaur barriro entrenetan hasi naz, aste oso bat gripeaz egon ondoren bizikletan bueltatxo bat emon dot.

Hauek dira 3 garren asteko entrenamenduak:

Astelenetik-Ostegunera (Gaixorik)
Ostirala: 42 km bizikletan
Larunbata: 1500 metro pistinan
Igandea: 57 km bizikletan

2. Astea eta 3. Astea (Gripe A)

2.Astea (Azaroaren 2 tik Azaroaren 8 ra)

Azaroaren 2 an lanera joan nintzen, eta kalenturarekin bukatu nuen eguna, horrela eta astebetez Gripearekin ohean egon naiz, gaur azaroak 10, oraindik ere ez naiz errekuperatu, eta 3 garren aste hau ere ezer egin gabe pasatuko dudala uste dut.

1.Astea (Urriaren 26 tik Azaroaren 1 era)

Hemendik aurrera nire asteko entrenamenduak jarriko ditut.

1.Astea (Urriaren 26 tik Azaroaren 1 era)

Astelehena: 1500 metro Pistinan
Asteartea: Deskanso
Asteazkena: 2500 metro Pistinan
Osteguna: 1500 metro Pistinan eta 6 kilometro Korrikan
Ostirala: 30 km Bizikletan
Larunbata: 1500 metro Pistinan
Igandea: 46 Km Bizikletan

Lehen asteetan batez ere pistinan arituko naiz, oraindik kirol guztietan lasai.

Helburuak (Bihotza eta hainkak berriz ere martxan)

Orrialde honetan nire entrenamenduak eta nire kompetizioei buruz hitz egingo dut.

2009 ko denboraldia amaitu ondoren, urriak 26 an hasi naiz berriz ere entrenatzen. Objetibo nagusia aurten Zarautzeko Triatloian parte hartzea eta 4 hordu eta 25 minututik jaistea izango da.