29 nov 2015

Santurce Bilbao! Voy por buen camino!!

Muy buenas,

Hoy a la mañana he participado en la Santurce Bilbao, una carrera en la que nunca antes había participado y la verdad es que me ha gustado mucho el recorrido!

Hemos ido la tropa de durango juntos (David Garcia, Oier Ariznabarreta, Jon Saiz y un servidor), entretenido el viaje y buenas risas antes y después de la carrera, y es de lo que se trata de disfrutar!!

En esta carrera el nivel es altísimo, hay mucho premio en metálico y es increíble el nivel que hay.

Mi objetivo esta dentro de dos semanas (la media maratón de gasteiz), hoy era el ultimo test, y estoy muy feliz del ritmo que he llevado en carrera.

Cada vez soy mas viejo, pero sigo mejorando mis tiempos jeje. Hoy he echo mi mejor marca en 15kms. Asi que me veo muy bien para dentro de dos semanas!!

La carrera, con casi 4000 participantes, se ha salido a toda leche, el primer km a 3:05 y en seguida hemos echo una muy buena grupeta (Alberto Alba, Igor Garcia, Sergio Mijancos, Iban Rodriguez, Rua, Pujana, Marrokin, Donai,Iker  y un servidor).

Hace años impensable correr al lado de esta gente, pero con empeño y constancia se consiguen cosas. He podido aguantar con ellos hasta el kilometro 12 de carrera. La carrera era de 15,7 kms, por lo que luego a tocado sufrir hasta meta, por aguantar el ritmo.

He corrido en 52:48 lo que sale a ritmo de 3:22 el kilómetro!!



Zorionak a David y Oier, que han sido 2º y 3º vascos y han quedado sobre el puesto 15º en lo que refleja el nivel que había adelante. Yo he quedado el 31º y el 14º euskaldun!

CLASIFICACION

Ahora dos semanitas para la media maratón, para rebajar mi tiempo de 1h13min44seg, que veo que voy a poder seguro, viendo como estoy!

Habra que intentar el 1h12min!!!

pd: El galardón a mejor pupilo esta semana es para Gustavo, que hoy ha corrido la maratón de Donosti, en 3h00min43seg. Casi casi consigue el sub-3h. Zorionak!


24 nov 2015

Entrenos hasta la media maraton de Gasteiz (13 diciembre)!

Muy buenas

Voy a compartir con vosotros mis 3 semanas de entrenos que me quedan hasta el día 13 de diciembre (media maratón de gasteiz)

Os pongo el enlace de strava para que podáis ver lo realizado por dia.

Lunes (23 noviembre): 2500m de agua (https://www.strava.com/activities/437895890) y 1h25min bici (https://www.strava.com/activities/437895869) OK

Martes (24 noviembre): 2300m de agua (https://www.strava.com/activities/438513514) , 2h26min de bici  (https://www.strava.com/activities/438513559) y 45 min correr (https://www.strava.com/activities/438513561) OK

Miercoles (25 noviembre):2700m de agua (https://www.strava.com/activities/439056821) y 1h30min de carrera a pie  (https://www.strava.com/activities/439056902) OK

Jueves (26 noviembre): 2700m de agua (https://www.strava.com/activities/439668105) , 2h25min bici (https://www.strava.com/activities/439668136) y 58min correr (https://www.strava.com/activities/439668143) OK

Viernes (27 noviembre) : 1h37min de bici (https://www.strava.com/activities/440156755) OK

Sabado (28 noviembre): 1500m de agua (https://www.strava.com/activities/440682275) y 25min correr suave con progresibos de 30seg para activar, mañana Santurce Bilbao (https://www.strava.com/activities/440682293) OK

Domingo (29 diciembre) : Santurce Bilbao!! Puesto 31º el 14º vasco. con tiempo de 52:48 a 3:22 de media el kilomtro (https://www.strava.com/activities/441431878) OK

Lunes (30 diciembre) : 2250m agua (https://www.strava.com/activities/441928810) y 1h20min paseo en bici recuperando patas despues de Santurce (https://www.strava.com/activities/441928921) OK

Martes (1 diciembre): 2600m agua (https://www.strava.com/activities/442492093) , 2h47min bici (https://www.strava.com/activities/442492206 y 45 min correr (https://www.strava.com/activities/442492174 OK

Miercoles (2 diciembre): 2500m agua (https://www.strava.com/activities/443014704) y 1h30min correr https://www.strava.com/activities/443014724 OK

Jueves (3 diciembre): 2100m agua (https://www.strava.com/activities/443633317), 2h55min bici (https://www.strava.com/activities/443633455 y 1h03min correr (https://www.strava.com/activities/443633429 OK

Viernes (4 diciembre) 1h10min paseo (https://www.strava.com/activities/444125779)

Sabado (5 diciembre): 2500m agua (https://www.strava.com/activities/444719162) , 1h35min bici (https://www.strava.com/activities/444719266) y 1h26min correr (https://www.strava.com/activities/444719281) OK

Domingo (6 diciembre) 4h33min bici con profesionales (https://www.strava.com/activities/445448681) y 30 min correr en transicion (https://www.strava.com/activities/445448537)

Lunes (7 diciembre) 2200m agua https://www.strava.com/activities/445955872 y 1h18min bici de paseo (https://www.strava.com/activities/445955921)

Martes (8 diciembre): 2h28min de bici (https://www.strava.com/activities/446553218) y 45min correr en transicion (https://www.strava.com/activities/446553201)
Este sera el plan: Pinchar en la foto.


22 nov 2015

Gasteizko Herri Krossa !8º

Muy buenas

Hoy a la mañana he participado en la Gasteizko herri krossa, ha llegado el invierno de golpe a euskadi, y aunque hoy me tocaba rodar en bici, he preferido ir a Gasteiz y hacer un gran entreno de calidad.

Llegar a Gasteiz, y el primer conocido (Alberto Bravo) jejej, hemos echo el calentamiento juntos jeje, como nos gusta hablar de entrenos, competis, parecemos almas gemelas...

En la salida unos 700 participantes y buen nivel, con toda la tropa de Runing Fiz, incluido el gran Martin.

9kms de carrera popular por delante y con lluvia y el suelo mojado pues resbalaba bastante el piso, pero sin sustos.

En el 2km cambia de ritmo Martin Fiz y se marchan para adelante 4 atletas (Martin, Urko, Alberto Alba y Marc Hurtado), por detrás hacemos un grupeto de 5 (Iban Rodriguez, Toñin Blanco, Miguel Angel, Alberto Bravo y un servidor)), el ritmo es exigente!

Y asi agonizando y haciendo la goma en ese grupo casi hasta meta jeje.

Al final victoria para Marc, seguido de un increible Urko (triatleta), 3º Martin Fiz, 4º Alba, 5º Miguel, 6º Alberto,7º Iban, 8º Yo, 9º Toñin!!

Contento de como va este otoño a seguir asi!! El año pasado en esta misma carrera fui el 14º y corri 46 segundo mas lento y luego consegui mejorar mi marca en la media maraton de Gasteiz.

Asi que a seguir asi durante estas 3 semanas que quedan para intentar ir a por mi mmp en la distancia (1h13min44seg) el tiempo a batir!

Os dejo la clasificacion de la carrera
http://www.kirolprobak.com/clasificacion.php?id=1387

Proxima competicion la Santurce Bilbao el 29 de diciembre y luego el 13 de diciembre el primer objetivo a corto plazo la media maraton de Gasteiz! Atopee

pd: Contento con mi pupilo Urko Goikoelea, que hoy ha mejorado el registro del año pasado en esta carrera en un minuto y medio. Ha quedado en el puesto 63 y ha corrido en 34:18. El año pasado hizo el puesto 110 con 35:47seg!Zorionak! Te nombro pupilo de la semana! La semana pasada el galardon se lo llevo Alain jeje. Haber en Santurtzi quien me sorprende!

Un saludo y buena semana para todos!!

16 nov 2015

Herri Krossa Bilbao! Tiempazo 32:53

Muy buenas

Un  mes sin escribir jeje...

Ayer y después de un mes sin competir, volví a participar en una carrera.
Ya es un clásico y en pre temporada participar en la herri krossa de Bilbao, y ayer hizo un gran día para intentar correr rápido en los 10kms.

8711 personas en la salida, vamos la fiesta bizkaina del atletismo popular.

Tenia ganas de exprimirme, cogerlo como un buen test, para saber mi punto de partida de cara al 2016, y la verdad que las sensaciones fueron increibles.

Corrí como nunca un 10kms y mi tiempo final fue de 32:53, lo cual es mi mejor marca en esta distancia,


Contento del comienzo, esto acabamos de comenzar, tengo un objetivo a corto plazo que es conseguir mi mejor marca personal en la distancia media maraton. Asi que el dia 13 de diciembre ire a correr rapido a la media maraton de Gasteiz. Antes pasare por Santurce Bilbao (29 de noviembre), una carrera en la que nunca he participado y me apetece mucho.
Comentar que me he federado para estos meses de noviembre, diciembre y enero con el club Durangalde Runing (acompañare al ganador de ayer David Garcia "txiki" en su club), un placer poder estar en este club, y sobre todo con David (cuantos buenos momentos pasados en nuestra infancia en la pista de atletismo (imanol, david, jon saiz...) y participare en algunos crosses!!
Luego ya a partir de febrero seguire, una temporada mas con el club triatlon santander y comenzare con los duatlones, donde el primer gran objetivo sera el cto.españa de duatlon larga distancia en Orihuela, asi que ha machacar jeje!!!

pd: Por ultimo muy orgulloso de algunos pupilos ayer en la herri krossa, sobre todo por Alain Garaigordobil, se lo esta currando mucho y ayer hizo 34:02 consiguiendo un gran resultado!

Un saludo