Algortako Krossa

Ba gaur goizien Algortara joen naz bertako kross popularrien parte hartzen, lasterketie oso laburre izen da 5,5 kilometro bakarrik. (Duatloietako txispa bille juen na jajaa)


Salidatik arin hasi eta metaraino ez da egon arnasie hartzeko astirik, karrerie nahiko ratonerue zan, dana gora eta behera eta kurba peligrosu batzukin baia gustura ibili naz.



Hasieran fuerte hasi naz baia azken kilometruen 4 postu galdu dotaz eta azkenien 10 edo 11 garren sartu naz (aber klasifikaziñue nu nun topetan badot) SAILKAPENA




18:45 tardauot 5,5 kilometruek eiten ( 3:27 de media mas o menos).
Pedrok 19:20 tardau deu.



Datorren astie lasi hartukot eta ia gero serie geixau sartzen hasi
biko dau duatloiek gainien dauz eta.


Argazkizek ipini duaz, gaur aite aukin dot reportero!!

14.Astea (Urtarrilaren 25 tik Urtarrilaren 31 ra)

Astelehena: 2000 metro pistinan
Asteartea: 14 km korrikan eta 30 minutu rodillo
Asteazkena : 3000 metro pistinan ( 2* 100 a 1:30 eta 8 *50 a 42)
Osteguna: 11 km korrikan (4 serie 1000 metrokoak 3:44; 3:36; 3:27; 3:22) eta 2000 metro pistinan
Ostirala: Relax 45 min rodillo
Larunbata: 2500 metro pistinan, bihar Algortako krossien parte hartukot.

13. Astea (Urtarrilaren 18 tik Urtarrilaren 24 ra)

Ia hilabete bakarrik duatloietan hasteko, oingo astie lasai hasi dot Domekako karreriek hainkak pizkat kantsaute itxi doztaz da. Igandeko karrerako argazkizek sartu duaz.

Astelehena: 2000 metro pistinan suabe suabe
Asteartea: 45 minutu korrikan a ritmo lento eta 15 minutu rodilluen lasai lasai
Asteazkena: 3000 metro pistinan
Osteguna: 2000 metro pistinan eta 12 km korrikan ( 4*1000 a 3:33; 3:42; 3:37; 3:29 )
Ostirala: 60 km bizikletan eta 10 km korrikan
Larunbata: 2500 metro pistinan eta 45 minutu rodillo
Igandea: 16 km korrikan (1 h 12 min)

Araitz - Betelu herri lasterketa (24 garren)

Gaur goizien Nafarroako Betelu herrira juen naz, hango herri lasterketan parte hartzeko.

8 kilometroko karrera bat izen da eta nibel politte egon da, Krossien parte hartzen dauen napar askok parte hartu dau ta.

Karreria hasi eta segiduen Gontzal Sanz eta Antonio Etxebarria eskapau ein die, gero grupo bat formau da baina ritmu hori segitzie asko zan, eta 2 garren grupo baten juen na.

Azkenien karrerie Gontzal Sanzek irabazi dau. Ni 24 garren sartu naz, 8 kilometruek 28:33 tan einduaz (3:34 ko medizan) SAILKAPENA

12. Astea ( Urtarrilaren 11 tik Urtarrilaren 17ra)

Apurka apurka aste batzuk pasa dira entrenatzen hasi nintzenetik eta ia hilabete bakarrik duatloietan hasteko, zelako goguek...

Astelehena: 3000 metro pistinan
Asteartea: 1500 metro pistinan
Asteazkena: 2000 metro pistinan eta 12 km korrikan
Osteguna: 3000 metro pistinan (gaur kantsaute amaituot, aber bixer eguraldi ona eiten dauen eta bizikletan buelta bat emoteko denborie ataraten doten.)
Ostirala: 85 km bizikletan
Larunbata: 2500 metro pistinan eta 40 km bizikletan

Mungiako Herri krossa ( 13 garren )

Bueno ba gaur Mañarin aukin dun paronamie ikusite eta ez bizikletan eta ez korrikan ezin nebala entrenau ikusite, Mungiara juen naz, han bertako herri krossien parte hartzen.

Mungiako herrik krossak 11 kilometroko rekorridue aukin dau.
Hasiera hasieratik Amutiok eskapau ein dau, atzien 12 ko grupo bat berari segitzen baia alperrik, zelan dabilen tipue!!!

4 garren kilometroraino grupuen sartute juen naz baia ritmue aldatu dabenien atzien gelditzen hasi na. Asike nire ritmue hartu dot eta azkenien 13 garren postuen sartu naz.

Ritmuek:
1- 3:25

2- 3:24

3- 3:27

4- 3:37

5- 3:36

6- 3:50

7- 3:39

8- 3:31

9- 3:43

10-3:34

11-3:25

Totala: 39:15 (media 3:34)

11.Astea (Urtarrilaren 4 tik Urtarrilaren 10 ra)

Astelehena: 3000 metro pistinan
Asteartea: 2500 metro pistinan eta 12 km korrikan
Asteazkena : 2500 metro pistinan eta 60 km bizikletan
Osteguna: 2000 metro pistinan eta 12 km korrikan (Gaur 3 serie 1000 metrokuek a 3:39,3:36:3:27)

Ostirala: Rodillo 45 minutu eta korrikan 20 minutu(gaur bizikletan urtetie imposible eta asteburuen iguel)

Larunbata: 2500 metro pistinan eta 40 minutu rodillo

Igandea: Mungiako herri krossa